|
Ещё одно до/после 88/55
|
1407 kcal
|
Fett: 54,08g | Eiw: 90,87g | Kohlh: 121,20g.
Frühstück: Том Арахісова Паста Класична, АТБ Банан, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Победа Молочный Шоколад без Сахара 36%, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный Цельнозерновой. Mittagessen: Грейпфрут, Плов с Курицей. Abendessen: Сазан. Snacks/Sonstiges: Bombbar Топпинг Сгущёнка, Украинский Творог Нежирный, Блин. mehr...
|
|
 Kommentare
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
14 Apr 22 vom Mitglied: boldyreva88
|
14 Apr 22 vom Mitglied: Daria47
|
Умничка! Какой рост у тебя?
14 Apr 22 vom Mitglied: lennnkaaaa
|
вы хотя бы хоть фотки ставьте правильно до и после, а то хуй пойми, похудели вы или нет.
14 Apr 22 vom Mitglied: ♡_Natali_♡
|
Да фотки местами нужно менять,но уже не буду,рост у меня 155 см
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
До справа 88 кг,после слева 55 кг
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
Красотка и купальник супер 🤩
14 Apr 22 vom Mitglied: vala.filyaeva
|
Слева, справа. Какая разница)) сразу же видно, где до и где после. По-хорошему завидую результату, поздравляю!!
14 Apr 22 vom Mitglied: IriskaDen
|
Поздравляю!!!Прекрасный результат!!!👏🥰😉🌹👍
14 Apr 22 vom Mitglied: 3volk
|
Вы умница 👍 думаю все очень понятно 👍
14 Apr 22 vom Mitglied: _Армине_
|
Помоему и так понятно где после где до, расскажите пожалуйста на сколько кл питались, такой же вес и рост у меня, как похудели поделитесь
14 Apr 22 vom Mitglied: n16a11t82a
|
Питалась на 1300-1500 ккал,
белки в соотношении 1,5 грамма на кг массы тела
Жиры в соотношении 1 г на кг массы тела
Углеводы я ела 1,5-2 г на кг массы тела
Тренировки в зале у меня были 3 раза в неделю
За 10 месяцев добилась такого результата,и уже 2 года держу вес
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
Всем спасибо,мне очень приятно
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
Подскажите по питанию
Белки 1,5 к на кг массы тела
Жиры???
Углеводы 1,5-2 г на кг массы тела
Рассчитывали на свой целевой вес или на тот что в данный момент?
14 Apr 22 vom Mitglied: FoxyNight
|
14 Apr 22 vom Mitglied: zhanna15357
|
Расчитывать если нужно прям похудеть то на желаемый,если немного похудеть и держать вес то на свой вес!
Но опять же если масса тела 120 с хотите 60 то берите промежуточный вес сначала приблизительно 90,а потом когда будете 90 пересчитаете
14 Apr 22 vom Mitglied: nastyaaa1711
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nastyaaa1711's Gewichtsverlauf
|