|
1303 ккал
|
1302 kcal
|
Fett: 54,83g | Eiw: 80,28g | Kohlh: 117,24g.
Frühstück: Snaq Fabriq Батончик Арахис и Карамель, Кофе с Молоком, Банан, Киви, Овсяная Каша на Молоке. Mittagessen: Snaq Fabriq Батончик Арахис и Карамель, Кофе с Молоком, Салат из Помидоров и Огурцов, Maggi Куриная Грудка по-Итальянски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Abendessen: Куриная Грудка в Соевом Соусе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь по-Корейски, Heinz Кетчуп Томатный, Молочный Фермер Сметана 15%, Панда Пекарь Пшеничная Тортилья . Snacks/Sonstiges: Творожное Суфле. mehr...
|
|
 Kommentare
А что это такое красивое на перекус?)
18 Apr 22 vom Mitglied: Lorenja
|
Творожное суфле с вишней. Творог мягкий 5 % - 180 г, вода - 100 мл, желатин - 10 гр, замороженая вишня - 100 гр, подсластитель по вкусу ( у меня 3 ч. л. сахара). Желатин замочить на 30 мин в воде, вишню отжать и взбить блендером с подсластителем, затем добавить набухший желатин, взбить, добавить творог и взбивать до однородности (попробовать на сладость). Разлить по формочкам (5 штук получилось) и на 2 часа в холодильник. Далее наслаждаться лёгким и вкусным десертом))
18 Apr 22 vom Mitglied: meridim
|
как оригинально!
у Вас силиконовые формочки?
а достаётся легко?
18 Apr 22 vom Mitglied: active_lifestyle
|
active_lifestyle, да силиконовые. Легко достаются👍
18 Apr 22 vom Mitglied: meridim
|
18 Apr 22 vom Mitglied: Lorenja
|
Отличный рацион на день, очень вкусно и аппетитно🤗😍😋
18 Apr 22 vom Mitglied: S.Sst95
|
18 Apr 22 vom Mitglied: meridim
|
18 Apr 22 vom Mitglied: active_lifestyle
|
18 Apr 22 vom Mitglied: active_lifestyle
|
Смотря на ваше питание, у меня вопрос. У вас много углеводов, а на качестве тела это отражается: дряблость, лишние кг(кюв каком нибудь месте) или ещё что-то...? Какой-то активностью занимаетесь?..
28 Apr 22 vom Mitglied: Ане4каНН
|
Ане4каНН, у меня по расчёту приложения должно быть 50% углеводов, 30% жиров и 20% белка и 1900 ккал (для меня много калорий,урезала 1200-1500). Но я по углеводам не добираю наоборот, а по жирам и белкам наоборот на 5-10% перебор. Тренируюсь дома (примерно 30 мин и 10000 каждый день), низ живота немного дряблый (2е родов), а в целом нет дряблости кожи.
28 Apr 22 vom Mitglied: meridim
|
28 Apr 22 vom Mitglied: Ане4каНН
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
meridim's Gewichtsverlauf
|