|
минус 4 кг с 1го апреля, в комментариях сегодняшняя тренировка)
|
2638 kcal
|
Fett: 88,13g | Eiw: 268,38g | Kohlh: 178,78g.
Frühstück: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Орехи Кешью, Яйцо, Яичный Белок, Семга Слабосоленая, Курага, Ашан Киви. Mittagessen: Белая Дача Салат Ассорти, Увелка Крупа Ячневая, Говядина Тушеная. Abendessen: Грецкие Орехи, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Коровка из Кореновки Творог 5%, Куриные Грудки (Запеченые), Myprotein Carnipro. Snacks/Sonstiges: Fish House Мидии в Рассоле, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. mehr...
|
|
 Kommentare
1. Жим шт лёжа 7/12-5 повторений
2. Жим гант 30° 4/12-10
3. Жим в Смитте 60° 4/12
4. Отжим-ия на бр 4/10
5. Разводка гант лёжа 30° 4/12
6. Разгиб-ие 2-х р из-за г с нижн бл 4/12
7. Французский жим+жим узк хв 5/12
8. Разгиб-ие 2-х с верх бл обр хв 3/10
отдых между подходами 1:30
1 час кардио
23 Apr 22 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
Привет, что значит 7/12-5 в первом пункте? Как понимать?
27 Apr 22 vom Mitglied: Ivan Fidrya
|
Ivan Fidrya 7 подходов от 5 до 12 повторений
В зависимости от веса штанги
27 Apr 22 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anton_kolbasin's Gewichtsverlauf
|