Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Dezember 2014
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80,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3464 kcal
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Fett: 126,46g | Eiw: 218,79g | Kohlh: 369,90g.
Frühstück: Винегрет, Тушенка, Перловая Каша. Mittagessen: Хлеб Черный, Сырники, Печень Говяжья, Лапша, Картофельное Пюре, Семья Филе Куриное в Тесте. Abendessen: Белый Город Молоко 2.5%, Мёд, Коровкино Творог 2%, Приготовленная Чечевица, Морковь по-Корейски, Приготовленная Морковь, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Sonstiges: Шоколадные Вафли, MusclePharm Arnold Iron Mass, BSN N.O.-Xplode 2.0. mehr...
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3406 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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