|
В субботу и я, и тренер, на волне моих успехов, забыли про осторожность и учинили дичайшую тренировку на ноги и плечи. Присяды, тяги, вот это всё. Было кайфово, пока организм не решил напомнить мне, что я всё ещё инвалид.
Короче, поймал опять защемление по всей левой стороне, несильное, но неприятное. Эта неделя явно без силовых, сегодня сделали восстановительную тренировку - сплошные растяжки и аэробика.
Надо бы проколоться мильгаммой и сходить в парилку.
|
2067 kcal
|
Fett: 40,59g | Eiw: 147,81g | Kohlh: 283,87g.
Frühstück: John West Тунец Кусочками в Собственном Соку, Сахар, Быстров Каша Овсяная с Клубникой. Mittagessen: Гречка Отварная, Виктория Биточки из Индейки, Компот из Сухофруктов, Гороховый Суп. Abendessen: Зеленое Яблоко, ФЭГ Капуста Квашеная с Клюквой, Гранат, Савушкин Продукт Творог 1%. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье (с Изюмом). mehr...
|
|
2268 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|