|
На удивление быстро починился после прошлой субботы, обычно такого рода защемы меня мучают от двух недель до месяца. Может повезло, но, скорее всего, помогли восстановительные тренировки. Упражнение, приведшее к поломке, я с большой вероятностью вычислил - это подъём на носках с нагрузкой: несмотря на то, что груз очень некомфортно давил на спину, я его всё увеличивал и увеличивал.
Чтобы поберечься, на этой неделе обходился без отдельных кардиодней, просто добавляя дополнительное время на вело или эллипсоиде к силовым.
Сегодня отмахал довольно тяжкий день ног, ушатался очень.
Если завтра буду всё ещё больше 80 - вечером пойду потренируюсь ещё.
|
1806 kcal
|
Fett: 24,41g | Eiw: 142,15g | Kohlh: 274,97g.
Frühstück: Красное Яблоко, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, John West Тунец Кусочками в Собственном Соку, Кит Тарталетки для Икры. Mittagessen: Махеевъ Кетчуп Томатный, Мандарины, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Coombs Family Farms Maple Syrup (Сироп Кленовый). Abendessen: Овсяное Печенье, Кинто Наршараб, Гранат, Зеленая Фасоль (Замороженная), Индейка Тушеная. Snacks/Sonstiges: Зеленое Яблоко, Грейпфрут, Мандарины, Красное Яблоко. mehr...
|
|