Himbeerfisch's Notizen, 03 Mai 22

Das ist bei mir weggegangen, seit ich morgens 2 Tl Flohsamen mit zwei Glas Wasser trinke.  

Ich ekel mich leider vor Flohsamen - es ist auch nicht Hunger, sondern nur Appetit  

Ich habe das Problem immer abends😅 da ist mein Hunger am größten und hier gibt es echt oft leckere Sachen🙄 

So ging das mir am Anfang...da musste ich mich erst gewöhnen. Jetzt stört es mich nicht mehr. Mittlerweile denke ich sogar.... dass mir das ein oder andere zu süß wäre. Bei mir geht es aber auch erst seit ich OMAD mache. Vielleicht fehlt dir noch ein Puzzlestück. Hast du denn Dauerhunger.? 🤗💚 

Nö es ist kein Hunger, sondern wirklich nur Appetit - was ist OMAD? 

OMAD = one meal a day. eine einzige Mahlzeit am Tag 

Ja OMAD in Kombi mit IF 20/4....wie mir danach ist. Ich hab mich zu schlanken Zeiten in diesem Muster ernährt....ohne es bewusst zu wissen 🤷 Kam dann mit Nachdenken da drauf. 🤗💚 

Appetit ist bei mir manchmal Müdigkeit... 

Kenn ich zu gut. Am Tage geht es, da schaue ich wenig bis gar kein fern aber abends darf ich auch keine Serien schauen, wo regelmäßig gegessen wird. Außer ich hab grad ausgiebig gegessen. Und hungrig einkaufen zu gehen, davon will ich erst garnicht anfangen. 

mit den Essensbildern hier,das ist bei mir verschieden 🤔. Fotos von Kuchen & süßen Sachen lösen bei mir nicht unbedingt etwas aus,aber schlimm finde ich sowas herzhaftes wie Pizza,Pommes oder Burger 🤤. hungrig einkaufen gehen ist aber tatsächlich NOCH schlimmer 😵 und bei mir ist es abends am kritischsten, wobei es ganz deutlich spürbar nur Appetit und Lust auf Essen ist & kein "echter" Hunger. Ich versuche dann,schon mal Zähne zu putzen oder mich abzulenken oder früh schlafen zu gehen,wenn ich merke,dass meine Gedanken ständig ums Essen kreisen. in letzter Zeit wird das bei mir besser, dass ich diese kreisenden Gedanken dann auch loslassen kann, früher ging das oft gar nicht und es hörte nicht eher auf,bis ich mir irgendwas zu Essen geholt hatte. "seelischen Essdruck" nenne ich das heute für mich und es tritt gerne mal auf,wenn ich sowieso grade unzufrieden bin oder negative Gefühle habe.