|
Отличная тренировочная неделя.
Вторник - спина и бицепс. Наконец-то смог допетрить, как глубоко прокачать трапецию (https://www.youtube.com/watch?v=nodnUnzeoAc), болит до сих пор =)
Четверг - грудь и трицепс. А веса-то растут! Уже дошёл до таких рабочих весов на штанге, которыми десять лет назад разминался, ха-ха. Ничего, главное - уловил технику, остальное придёт.
И сегодня - день ног + плечи. Отличное ощущение убитости, несмотря на то, что берегу спину, и не делаю рисковых упражнений, вроде полноценных приседаний со штангой. Даже на платформе 50 кг довольно тяжко, вскакивает давление, кажется ещё чуть - и кровь горлом пойдёт. Хотя по весу - явно могу больше, 80 точно выжму, но пока побаиваюсь.
Отдельных дней кардио на этой неделе не было, перед новым годом требуется время на другие заботы. Плюс, за желаемые 80 я уже точно перелез, теперь столько аэробики мне уже не нужно.
Не знаю, в каком темпе получится тренить на каникулах, но после них рассчитываю качаться на массу.
|
2019 kcal
|
Fett: 19,62g | Eiw: 221,56g | Kohlh: 245,87g.
Frühstück: Фасоль (без Соли, Отварная), Махеевъ Кетчуп Томатный, Сахар, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Mittagessen: Coombs Family Farms Maple Syrup (Сироп Кленовый), President Творог Рассыпчатый 0,2%. Abendessen: Green Line Крошка-Моркошка, Гранат, Скатерть-самобранка Корнишоны Маринованные, John West Тунец Кусочками в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Мандарины, Зеленое Яблоко. mehr...
|
|
2754 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|