Lady_Idele's Notizen, 07 Mai 22

А, ну и не сказала главное: возраст 31, рост 174, вес 95 

В интернете есть формулы для подсчета , для ленивых есть онлайн расчёт , который за вас насчитает калорийность .  

solomonowa_krsk , я думала что итак понятно про формулы в интернете, хотелось советы знающих, опытных ..  

Вам так никто и не скажет , тут расчёт нужен)  

Как мне кажется, пока есть гв, лучше строгими диетами не увлекаться. А 5 кг в месяц, это строгая диета. А так, советую кето диету. Или просто снизить углеводы до 50 г в день. Организм работает на жирах. В интернете посмотрите кето рассчет каллорийности и подробного кбжу, под Вашу активность.  

anya.cher у меня были эти попытки, итог, с октября месяца +10 кг 

Потому что сидела на кето максимум 2 недели, дальше срыв и не просто на пироженку, а целиком торт могла втоптать, и так почти каждый день до новой попытки сесть на кето. Сейчас вообще оставила даже мечты о кето 

Здравствуйте, у нас тоже гв, ребёнку больше года. 1600 кк 

За 1,5 мес -10 кг 

У меня тренировки 2-3 раза в неделю в зале, плюс пью много воды больше 2 л 

С гв наоборот худеется 🔥 просто кушать все считать не ограничивать))2300-2000 ккал с вашими параметрами думаю))далее меняя калораж . Вы тоже смотрите с таким калоражом питайтесь , будет комфортно , вес будет снижаться значит классно )))нет.,уменьшайте . Найдите свой Комфортный калораж) 

бросайте гв, ребенок уже большой, уже ест супы, котлеты 

У меня 10.000 каждый день. питание на 1600. Но я без ГВ. Белки до 90, Жиры до 70, Угли до 190. - но это чистого питания. Т.е я отслеживаю, за счёт чего набираю БЖУ. Медленно и верно тело меняется, вес стабилен.  

ГВ тоже съедает калории, если бросит может и ещё поправиться. А урезать можно, ребёнок все равно возьмёт свое, не переживайте 

Привет, леди идеал🙂. Можно я сначала расскажу свою историю. Мне 38. Вес резко вырос лет с 16. В 17 мой вес уже был 72. Потом 80,и где-то лет с 19 и до 37 мой вес был в +100. Максимум 117. Рост 165. Даже когда я заболела Ревматойдный артритом в 26 лет, меньше я "жрать" не стала. Хотя понимала, что лишний вес убивает мои суставы. Питание моё было в основном булки, хлеб, пироги, сладкий чай или кофе, и такой рацион составлял 95%моего питания. Готовила я очень редко. Легко обходилась и обхожусь без горячего и мяса. 

Один жирок, один белок, четыре углевода. Это на 1 кг вашего веса для нормальной жизнидеятельности, чтобы не полнеть. Если весите 90 кг, то 90 г жира, 90 г белка и 360 углеводов. И считайте - 1 г белка и 1 углеводов дают 4 калории, 1 г жира - 9 калорий = 2610. Если хотите худеть сократить на 20% То есть пытайтесь на 2000-2100 кал в день примерно.  

Ну вот, в конце 20 года, сдесь девушка была Юля, я читала её посты, и как то она написала что хочет создать группу, в вотсапе. Если честно я до сих пор отношусь к всем этим рекламам групп которые сдесь размещают. А тут первый и единственный раз, я попросила её добавить меня. В декабре 20, мой вес был 98.с младшей сестрой я поспорила, что за 21 год сброшу 30 кг. (до этого я тоже спорила с старшей, только проиграла 2.500)🤦‍♀️, в апреле я уже весила 108😳, я набрала ещё 10 кг. Сдесь меня и перемкнуло. Что где мне искать деньги за проигрыш, колени почти не разгибались  

А какую калорийность вам ФС посчитал?  

Поясница, просто выщелкиваться начала, две грыжи. Плюс ещё Юля, предложила свою помощь, вела меня май. Индивидуально. Честно, я пыталась питаться по прдложеному меню, но хоть это и бюджетный вариант был, я не потянула его. Вместо этого полностью отказалась на месяц от сахара, булок, хлеба, ела хлебцы, яйца, творог иногда, и огурцы и помидоры с маслом. Колораж выходил максимум 1100,ЭТО НЕ ПРАВЕЛЬНО БЫЛО. Я просто не хотела подводить куратора. За месяц без спорта я сбросила 10кг,в основном это были отёки. С тех пор кстати с этим проблем нет 

Потом вес встал, и за 1.5 ушло только 1.1 кг. Тогда я поняла колораж, и вес по тихоньку пошёл. ТВОЯ стратегия по 2 кг, идеально. Я работаю сейчас с весом по этой схеме. На данный момент мой вес 70.3. По плану до конца сентября быть в районе 61. Цель 53-57. Так как чем ниже вес. Тем легче суставам. Кето диеты, это опасненько. Может вес быстро уйти, но и понести за собой проблемы. Сколько я информации перечитала, все же процент углеводов должен составлять как минум 50% а то и более, а белков не более 20% от рациона.