Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Mai 2022
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75 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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744 kcal
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Fett: 38,16g | Eiw: 39,43g | Kohlh: 66,52g.
Frühstück: قهوة اسبريسو. Mittagessen: الخس, الخيار (مع القشرة), خبز بر خبز بر, زبدة الفول السوداني. Abendessen: لحم البقر المطبوخ (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط), المراعي زبادي طازج كامل الدسم, الخيار (مع القشرة), عجة البيض أو البيض المخفوق مع الخضار, الخس. Snacks/Sonstiges: قهوة اسبريسو, حلواني معمول, بسكوت غراهام (بدون منكهات أو مع العسل, يحتوي على القرفة), بيتفور بسكويت. mehr...
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2647 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, المشي السريع - 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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