|
20 пешком, тренажёрный зал 20 мин на ноги, трена с Олей- велосипеды, силовая, пресс, 20 пешком, работа 12 ч, вес после трены 111,2
|
112,2 kg
Bisher verloren: 31,3 kg.
Still to go: 4,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1491 kcal
|
Fett: 53,29g | Eiw: 92,67g | Kohlh: 164,10g.
Frühstück: Майонез, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Картошка Печеная, Картошка Вареная, Перловка Отварная. Mittagessen: Главсуп Рассольник с Курицей. Abendessen: Crich Крекер Соленый, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Ополье Творог 9%. Snacks/Sonstiges: Макси Заливное из Мяса Индюшиного. mehr...
|
|
2959 kcal
|
Bewegung:
тренировка с Олей - 1 Stunde, до маршрутки - 20 Minuten, элипс - 20 Minuten, ходьба до работы - 20 Minuten, работа - 12 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 2 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|