11 Mai 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
11 Mai 22 vom Mitglied: vinazarania
|
Di awal2 diet ikut aerobik di YouTube 15 menit setiap hari ini. Tapi saat ini cuma defisit kalori aja, udah gak olahraga lagi hehe
11 Mai 22 vom Mitglied: fetikaisranita
|
Kak bagi tips makanan sehari" nya dong
12 Mai 22 vom Mitglied: Rizka 15
|
defkal di brp kalori kak? tdee brp?
12 Mai 22 vom Mitglied: Ratihhlubis
|
makan berapa kalori kalo boleh tau?
12 Mai 22 vom Mitglied: desynov
|
12 Mai 22 vom Mitglied: shintaaa_
|
defkal nya gmna ka plis bantu jawb
12 Mai 22 vom Mitglied: evaugi69
|
masha Allah keren banget ❤
12 Mai 22 vom Mitglied: me's diet journal
|
12 Mai 22 vom Mitglied: alpin2
|
12 Mai 22 vom Mitglied: nanik tri wahyuni
|
Maaf kak boleh minta username Ig atau wa ga? Aku bener" gatau tentang devisit kalori,
12 Mai 22 vom Mitglied: Rizka 15
|
TDEE aku 1536 Kal/day, rata kal/day 900 - 1000 kal. Kalo aku paling ngehindarin yang manis2 kaya kue, minuman2 kemasan atau apapun yang banyak mengandung gula. Kemarin pas puasa lumayan banget turunnya, karena dijaga juga makannya. Kalo sekarang sih makannya balik ke seperti semula ya, biasanya aku makan pagi dan makan siang, sama makan sore jam set 6 (Karena udah harus stop makan diatas jam 6 sore). Utk menunya ya kaya biasa aja, cuma porsinya dikurangin. Untuk makan pagi porsinya lebih sedikit dibanding makan siang dan malam.
12 Mai 22 vom Mitglied: fetikaisranita
|
900 bukanya itu rendah banget ye kak heheh
Kakak masih makan nasi, minyak???
12 Mai 22 vom Mitglied: sepsephi
|
12 Mai 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
@rizka15 marathon ilmu aja buka youtube diet santuy biar tahu apa itu defisit kalori yang tepat. Jangan copy paste orang karena kebutuhan km beda2.
Dan ga dianjurin makan dibawah bmr kecuali km dalam pengawasan dokter.
12 Mai 22 vom Mitglied: shaiapouff
|
pasti bb turun banyak kalo asupan kalori cuma 900-1000. cuma hati2 aja sis, takut nantinya jd binge eating
12 Mai 22 vom Mitglied: Mutty Lestari
|
Terimakasih atas inputannya teman2.. semoga kita bisa saling sharing ya 😁
12 Mai 22 vom Mitglied: fetikaisranita
|
Selama diet bb nya suka naik turun gak? Bb kita sama tp selalu naik turun dan turun nya juga lambat😞
12 Mai 22 vom Mitglied: desynov
|
Keren kaaaak 😍 semangat terus
12 Mai 22 vom Mitglied: salmakarimah
|