Otra vez subí ! Mucho carrete en la semana con copete u salidas a comer … igual trate de comer ceviche o tartar Pero el jueves tome demasiado , y me comí una o dos hamburguesas de bajón ( lo vi el la boleta 😂) Así que tengo que ponerme las pilas enserio Hoy día comí una mini ensalzada y en la noche sopa natural de zapallo y zanahoria Voy a hacer un detox por 3 días , comiendo solo ensalada y carnes blancas , cuantos gramos de proteína debería comer , mi mamá me dijo que son 1 gr de proteína por kilo de peso objetivo .. por ejemplo si quiero bajar a 60 deberían ser 60 gr de proteína pura .. como 100 gr de pechuga de pollo traen 20 gr de proteína .. debería comer unos 300 gr de pollo ( para no perder músculo ) y tratar de hacer deporte todos los días y chao copete
Algún consejo para bajar rápido ! Help No me cabe la ropa .. los chalecos que tenia ya no me caben me quedan apretados de los brazos 🤣 AYUDA
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73,3 kg
Bisher verloren: 6,9 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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80 kcal
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Fett: 1,66g | Eiw: 4,31g | Kohlh: 10,61g.
Mittagessen: Aqua Chile Trucha Ahumada en Frío , Genial Lechuga Escarola. Abendessen: Dole Zanahoria Juliana, Minuto Verde Zapallo en Cubos. mehr...
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Zunahme von 2,9 kg pro Woche
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Kommentare
Lo principal es dejar el trago, o bajar su consumo al mínimo posible, de lo contrario difícilmente bajaras de peso 🤷♂️ ya que eso literalmente son kcal líquidas
14 Mai 22 vom Mitglied: Señor EFE
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Si en eso estoy ! Voy a ir al nutriólogo igual jajajaj me va a retar 🤣
15 Mai 22 vom Mitglied: ALITA88
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ALITA88's Gewichtsverlauf
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