peppeebbb's Notizen, 26 Mai 22

aku pake nya oat instan sih... tapi aku sering bikin adonan pancake pake itu... 

pertama kali makan oatmeal langsung muntah, kepala tiba" pusing hahah, saran sis dari aku alumni 58kg sekarang di 43kg, diet itu jangka panjang, kita harus pinter" milih makanan enak+sehat yg bisa kita konsumsi dalam jangka waktu panjang, diet tidak melulu ttg oatmeal aja ko heheheh. Semangat ya!! 

sama banget aku gabisa makan oatmeal sesuap langsung mual walaupun udh dipakein macem2 karna teksturnya kayanya suka iri sm yg suka kreasi oatmeal  

Aku bikin bubur arab kak, jadi banyak remoah gitu enakk. Sama toppingnya kadang cuma ayam rebus atau telor rebus aja. Kalo yg gasuka bubur arab bisa juga bikin bubur ala tawan tapi pake oats kak. Tapi sodiumnya ditakar yaa jan banyak banyak hehe 

aku masak, aku makan pake sayur & lauk kak 😅🙏🏻 

kalo aku biasanya dicampur minuman kesukaan terus atasnya bisa kasih pisang wkwkwkwk. rolled oat nya aku rendem pake air panas dulu 2 menitan biar teksturnya agak lembek, terus baru deh aku kasih milo/whey protein/energen (tapi gula nya banyak tapi jujur enak bgt). tapi kalau kamu tetep gak suka gausah dipaksain kakk 

aku masak kaya nasi goreng.. enak syekaliiiii 

di blender dulu coba kak biar tekturnya kaya tepung, setelah itu di masak di rebus sampe jadi bubur, tambahin bawang putih merica royco dikit garam gula, kalo di kasih sereh tambah sedep. jadi deh buryam, bener2 kaya ga makan oatmeal 

q mah oat cuma cisa d bikin manis... oat+susu low fat ultra coklat 

Bisa di tambahi aneka buah kering di potong potong ( cranberry , kurma, kismis dll) ,wijen sangrai, flaxseed , sedikit garam , dimasak bareng sampai soft dan creamy. Di makan begitu saja udah enak atau bisa di dampingi low fat yoghurt atau taburan gula palem. 

biasanya klw bosen ama buah, aku suka buat bubur oatmeal telur, tumis bawang pakai minyak dikit, kemudian masukin telur terus orak arik kemudian kasih air & daun seledri, lalu tambahin lada, garem, penyedap. udah deh kuah panas tadi langsung tuang ke mangkuk berisi oatmeal kering, jadi deh 😄 

cuma tak bikin overnight oat saja, dibikin pake cimory uht. Belum pernah bikin yang asin 🙃 . Kalo mau nyoba makan oat jangan langsung banyak, coba dulu 1 atau 2 sendok makan tambah susu uht favorit. Minum susu favorit bonus kriuk kriuk 

Dibikin cemilan : roll oat di sangrai tambah dark coklat leleh, madu, almond cincang, berry kering, di bulat2 tunggu kering bisa taruh kulkas 

campuran smoothies yg isinya pisang, sm buah2 favorit 

aku oat instan aku siram sama susu uht dingin tunggu 5 menit, langsung makan, kadang tambahin topping pisang/buah lain aku makan masih gak terlalu lembek oatnya jadi enak, pernah pakai air panas dulu malah aku gak suka karena lembek2 lengket gitu 

Oat di campur pepaya manis rasanya enak bgtt 

kalo aku jadiin cemilan kue kering, resepnya ada di fatSecret 

dijadiin pancake enak juga kak, blend sampe halus gtu, jadi dia kaya pengganti tepung jadinya, trus pake cemilan dark chocolate oatmeal enak juga 

overnight oat ditambah kacang2an sm kismis kak, susu lowfat + madu . kalo ada pisang bole ditambah pisang atau stoberi . pake dark cocoa jg enak 

dicampur buah ,kayak pisang pepaya juga enak hihi.. kasih yogurt atau susu tp jd over..