|
semua butuh waktu
|
714 kcal
|
Fett: 18,84g | Eiw: 26,05g | Kohlh: 122,85g.
Frühstück: Putih Telur. Mittagessen: Kubis, Kecambah, Buncis, Wortel Dimasak, Bango Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Tahu, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Putih. Abendessen: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Wortel Dimasak, Buncis, Kubis, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kue Pancong, BonCabe Makaroni Krispi Level 15, Nanas. mehr...
|
|
2146 kcal
|
Bewegung:
Aerobic - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 27
 Kommentare
28 Mai 22 vom Mitglied: dkahesty
|
28 Mai 22 vom Mitglied: Dhio Bhaskara
|
Alhamdulillah...2 bulan 3 Minggu ini .Minggu depan hari Sabtu pas 3 bulan...
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
brpa lm utk menurunkan nya kk??
28 Mai 22 vom Mitglied: Tarisimorangkir92
|
28 Mai 22 vom Mitglied: kaylakhanzawahyudi
|
28 Mai 22 vom Mitglied: noerrahma
|
makannya bebas tapi defkal atau ada menu sendiri ka
28 Mai 22 vom Mitglied: echacha0710
|
Makanan bebas tp defkal atau ada menu tertentuu?
28 Mai 22 vom Mitglied: winrapuces
|
28 Mai 22 vom Mitglied: desynov
|
Aku tetap defisit kalori kakak, menu makan aku tetap di atur di aplikasi ini...dan aku sllu share di YouTube aku menu² setiap hari ny aku makan...udh 2 bulan 3 Minggu diet ny turun 15 kg sekarang tinggi badan 153 , kmren 68 skrng udah 53 kg...kakak mau menu setiap hari ny boleh intip YouTube aku...🙏🙏🙏 YouTube : dapurmasak24
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
Konsistens sih kak kunci ny...air 6 liter sehari,,,olahraga juga, disifisit kalori juga...makan tepat waktu tiap hari nya...
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
Oh iya 1 lagi, aku kalo masalah makan agak bebas skrng..biasa makan mie ayam, kripik, tapi dengan porsi sedikit dan tidak berlebihan dan harus hitung kalori yg udah di gunakan dlu dalam sehari ....tetap kontrol kalori dech pokok ny...
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
olahraganya apa aja ka? sama berapa kali dalam seminggu
28 Mai 22 vom Mitglied: chadietjurnal
|
sehari makan di kalori berapa ka?
28 Mai 22 vom Mitglied: chadietjurnal
|
kebutuhan air dalam tubuh itu 1 liter /25 kg. Jadi silahkan aja dihitung kebutuhan airnya berapa. bukan d patokin 2-2,5 liter per hari. CMIIW
28 Mai 22 vom Mitglied: Retno.Budisari
|
Kalori sehari 700-900 an kakak, kadang sesekali ad juga sampe 1000 an,,,olahraga aerobik Senin sampe Kamis .. workout Jumat - Sabtu...Minggu istrahat sama makan bebas kak..tpi tetap kontrol kalori..
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
Kalo masalah minum...sekali minum 1 gelas aja gak sekaligus banyak ..6 liter udah saya ikuti selama 2 bulan 3 Minggu ini...tapi kembali lagi ke diri masing² y Kaka...2 liter - 2,5 liter pun udah cukup baik minum air putih nya
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
Sbnrnya kalau mnrt kesehatan itu mnm air putih disesuaikan dgn bb nya juga. Kalau bb nya berat banget 100kg ya pasti kebutuhan air putih bisa smpe 3-4 liter. Kalau bb kisaran 50-70 kg ya biasanya 2-3 liter sudah cukup. Dan memang kl minum ya ga mgkn tiba2 glekglekglek 1 liter glekglekglek 1 liter. Pasti kl minum air ya dalam waktu yg terbagi
28 Mai 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
Sudah coba hitung bmr dan tdee? Berarti makan dibawah bmr ya itu kalau 700-900 kalori tiap hari nya
28 Mai 22 vom Mitglied: tiaathiaa
|
Iya kadang² kurang dari seribu...tapi seminggu selalu biasa ny 2 kali 1000 kalori an
28 Mai 22 vom Mitglied: rumicantik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
rumicantik's Gewichtsverlauf
|