Неделя диеты на 1400. 💃🏼 + пешие прогулки 2-5 часов. Ближайшая цель для здоровья 71кг, перспективная 63,5.
Ошибки недели: 1) нужно брать еду с собой на работу, иначе питаюсь сладостями. 2) составлять примерный рацион на день, а то к концу норму выполняю, а белка мало. 3) Разнообразить маршруты для прогулок, а то через час становится скучно. Добавить велосипед. Возможно к концу лета достигну цель. Хотя, в начале вес всегда уход быстрее.
|
73,8 kg
Bisher verloren: 8,6 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1547 kcal
|
Fett: 78,05g | Eiw: 92,37g | Kohlh: 126,78g.
Frühstück: Дикси Слива, Орехи в Шоколаде, Бондюэль Кукуруза Сладкая, Гост Говядина Тушеная, Верес Фасоль с Овощами, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника. Mittagessen: Pupo Киви в Шоколаде , Лук, Самбери Мясо Свинины Запечённое (Лопатка), Гороховый Суп, Балтимор Кетчуп Цыганский, Гречка. Abendessen: Магнит Огурчик Соленый, Помидоры, Творог 9%. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
Kommentare
я тоже вчера сделала пересчет ккал, а то 10кг назад было все по-другому и пора было подкорректировать👍
04 Jun 22 vom Mitglied: Alena Pole
|
shchet9277 🙃 Вот, задумалась, корректировать ли калории или пока рановато. Как вариант можно физ нагрузки добавить.
04 Jun 22 vom Mitglied: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
А ЛЁНА, у меня с 1600ккал до 1400ккал как раз снизился РСК, но битва в основном с балансом бжу(( вечно жир больше чем надо, а белка недобор. В общем барахраюсь с рационом😂 Думаю, если чувствуете, что пора поменять, то надо попробовать пересчитать, всегда ведь можно вернуться потом к 1400
04 Jun 22 vom Mitglied: Alena Pole
|
Я бы калорий добавила, мне кажется маловато Вы кушаете 🤔
04 Jun 22 vom Mitglied: Dinara5
|
Dinara5 Ну, всякие калькуляторы рекомендуют 1300-1600 для снижения веса, только на 1600 я буду год сбрасывать вес 😆. + У меня мало физ нагрузки - просто пешие прогулки и сидение на стуле.... Пока стараюсь уложиться в 120гр. белка в день на мой вес, на время похудения. Если всё таки начну тренировки подниму калории. А пока так. Вроде бы чувства сильного голода не возникает. Ем 4 раза в день.
04 Jun 22 vom Mitglied: А ЛЁНА 😉 🖐🏻
|
Я кушаю на 1800, из активности у меня минимум 10к шагов в день, больше ничего😄 конечно вес медленно уходит, но объёмы вообще отлично, уже все вещи велики стали) я просто люблю поесть 😂 мне иногда и 1800 мало 🤪
04 Jun 22 vom Mitglied: Dinara5
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
А ЛЁНА 😉 🖐🏻's Gewichtsverlauf
|