AnaCamila's Notizen, 15 Jan 15

Nunca li algo parecido... mas se for gordura, ela é o principal combustível para o nosso corpo... ;) 

Não existe mínimo de colesterol, pois seu corpo é capaz de produzi-lo. Existe (em teoria) um máximo, para evitar o excesso. Mas não vai muito nessa onda não... o colesterol é muito importante para nossa saúde, está presente nas paredes celulares, tem funções de transporte de moléculas e é o precursor de diversos hormônios (para os homens ele é essencial pois é precursor da testosterona). 

Sem contar q qto menos colesterol na dieta maior é a mortalidade... e ñ são 1 ou 2 estudos q abordam o tema ñ tá ??? A coisa já é unanimidade científica... ;) 

Massa! É que saí cortado um monte de coisa na dieta e percebi que estava consumindo pouquíssimo, fiquei preocupada... Obrigada =) 

Acho q ñ ficou claro... qto menos gordura (colesterol) na dieta MAIOR o índice de mortalidade... ou seja... ñ restrinja gordura... esse é um GDE erro da dieta padrão atual !!! 

Eu entendi, rogerpaixão, vou tratar de aumentar meu consumo =) O corte não foi proposital, mas perguntei aqui, justamente porque achei que não seria saudável manter o consumo tão baixo. 

Ufa... então de boa... coma sem medo... só de artigos de maior nível de evidência eu li uns 5 sobre o assunto... nem tem + o q se testar qto a gordura... ;) 

200 a 300 mg/dia no máximo. Sou nutricionista :) 

Depois que aumentei meu consumo de gordura, o meu LDL baixou, assim como triglicérides e colesterol total. O HDL se manteve igual. Como sem medo! E também não ficou de olho nas minhas taxas. Só fiz o exame pós mudança na alimentação por curiosidade e comprovei o que era dito. 

Se quiserem ver meus resultados: http://goo.gl/DYqi1u 

Os meus índices de colesterol e triglicerideos despencaram com 2 meses de LCHF! Nao me preocupo mais com qtade de gordura animal ingerida, mto mais saudável q os oleos de soja, milho e etc  

300 mg por dia no Maximo.  

Massa!