|
Дельты убил) Если интересно? пишите в комментариях, закину ударную тренировку дельт для парней )
|
2272 kcal
|
Fett: 84,84g | Eiw: 328,24g | Kohlh: 45,37g.
Frühstück: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Яйцо, Яичный Белок, Орехи Кешью, Славяна Сыр "Царский", Арахис. Mittagessen: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Агрокомплекс Пастрома Птицы, Салат. Abendessen: Грецкие Орехи, Оливковое Масло, Салат, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Sonstiges: Яичный Белок, Tree Of Life Life Isolate. mehr...
|
|
 Kommentare
Мне интересно! Можете поделится?
09 Jun 22 vom Mitglied: блаблаблаЛиса
|
Да легко, веса не указываю т.к. это индивидуально
1. Жим штанги сидя с груди 4х15
2. Жим в тренажере изоляции на плечи 4/12
3. Протяжка 1-й р гант 4х12
4. Отведения 2-х р с гант в стороны 4/15
5.тяга шт. к подбородку 4/15
В сете
6.Обратная Разводка в пэк-дэк 4/15
7.шраги с нижн бл 4/15
Всете
8. Обратная Разводка гант лежа 4/15
9.тяга к лбу с верх бл верёвкой 4/15
10 Jun 22 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
8-9 тоже сет.
отдых между подходами 1-1:20
10 Jun 22 vom Mitglied: anton_kolbasin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anton_kolbasin's Gewichtsverlauf
|