Irinapobeda$'s Notizen, 11 Jun 22

Если есть проблемы и нулевые знания - 100% берите тренера хотя бы на короткий срок, иначе угробите себя так, что никто не поможет. Каких только извращений от самоучек в зале ни увидишь, страшно смотреть  

Когда пошла в первый раз в зал, взяла тренера. Помогла понять, что да как. Прошло почти 4 месяца, все равно с тренером занимаюсь, потому что она контролирует правильно ли я делаю, увеличивает мне нагрузку. 

Спасибо большое за советы  

ДД! Если ранее со спортом дружины не были, тренер нужен - 100%. Чтобы составил программу и показал технику + плюс проконтролировать исполнение. Программу обычно составляют на 2 месяца ( в моем зале по крайне мере так). Можно первый месяц с тренером, второй самостоятельно, а потом цикл начать сначала. С собой воду, не мене 0.5 - 0.7л, можно маленькое полотенце. По одежде как комфортно, но если одежда обтягивает - тренеру будет проще видеть, как работают мышцы при упражнениях. В мешковатых вещах это не просматривается. Ну, и т.к вы уже определились залом, посмотрите состав тренеров, как правило все есть в инсте. Зайдите к ним на страницы, посмотрите на их форму, на экспертную информацию, которую транслируют у себя. Вам должно быть комфортно с этим человеком и вы должны быть уверены в нем, как в профессионале. Ну, и чтобы легче пережить первую неделю, когда мышцы гудят - можно дополнить ИК-сауной после трени (бывает, что есть в залах) или массажем тела. Альтернатива, кст, горячая ванна, тоже расслабляет мышцы 😉 успехов в спорте ✊ 

в упражнениях следи за постановкой стоп и положением спины и поясницы. Одежду берите любую, в которой вам комфортно заниматься и помните, что все с чего-то начинали 

Огромное спасибо за такие развёрнутые рекомендации 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Ценю