|
Сколько каллорий для вас не голодно ,минимально при деффиците имею ввиду ⁉️⁉️⁉️Вешу 61-62 кг ,как думаете какой здоровый минимум для меня при малоподвижном образе жизни 🙏🏻⁉️⁉️
|
1611 kcal
|
Fett: 95,68g | Eiw: 62,04g | Kohlh: 128,05g.
Frühstück: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Mittagessen: Помидоры, Авокадо Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Elementaree Домашний Соус Песто, Самбери Яйцо Вареное . Abendessen: Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Вкуснотеево Молоко 2,5%, Ширин Финики с Косточкой, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Elementaree Домашний Соус Песто, Авокадо Авокадо. Snacks/Sonstiges: Помидоры, Ширин Финики с Косточкой, Свинина Лопатка, Вкуснотеево Молоко 2,5%, Ширин Финики с Косточкой. mehr...
|
|
 Kommentare
13 Jun 22 vom Mitglied: pavlikadoch
|
13 Jun 22 vom Mitglied: Irinapobeda$
|
Я вот тоже к выводу пришла ,что на 1400 можно прямо нормально питаться
13 Jun 22 vom Mitglied: Irinapobeda$
|
1400 - минимум, меньше голодно. Вес 56 кг.
13 Jun 22 vom Mitglied: Luna1981!
|
1300 +-100кк в основном. жиров ем 1.3г на кг где-то, хотя советуют 1г, но тогда голодаю. в фс за 1400кк в день могут заклевать, мол мало)) ну хз, если мышц мало и образ жизни малоактивный, то норм мне кажется
13 Jun 22 vom Mitglied: сашкааааааааааа
|
У меня такой же вес сейчас питаюсь на 1300, все гуд)
13 Jun 22 vom Mitglied: Mariya,,,
|
1800-1900. Всё что ниже, очень голодно😏
13 Jun 22 vom Mitglied: oly_1171
|
вес 61,5,рост 168. не голодно когда жиров ~40-50%, от 1800ккал
13 Jun 22 vom Mitglied: Alĕna
|
я на 1800 иногда 2000 плюс 20000шаг так как 2 хулиганов у меня детьми много гуляю
13 Jun 22 vom Mitglied: marinaaliyeva067
|
У меня 163 вес 59, 1400 1500 ем. Но у меня много жиров и белков, и мало углеводов. Мне не голодно
13 Jun 22 vom Mitglied: lana_72_rus
|
Вроде как соотношение бжу важнее. Побольше белка относительно углеводов
13 Jun 22 vom Mitglied: tantanieli
|
при росте 170 вес 60кг ( желаемый 59) ем в среднем 900до1300 до 16.00 мало подвижный образ жизни
13 Jun 22 vom Mitglied: Полякина
|
Я при росте 178 и весе в 55 кг сейчас ем около 900 в день, но у меня аппетита сейчас особо нет. А так - 1200 - вообще нормально
13 Jun 22 vom Mitglied: RyzhayaMari
|
Пока вела малоактивный образ жизни худела с 61 (рост 167) на 1000 ккал, сначала было голодно. Потом круто)) резко пошёл вес вниз до 57 за месяц. Сейчас на море шведский стол при очень активном о.ж. ем на 1500-1700😭 в день трачу от 400 ккал и чувствую, что набираю обратно..
13 Jun 22 vom Mitglied: Nastasya_Bay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Irinapobeda$'s Gewichtsverlauf
|