|
Сегодня маленький юбилей😊-10 месяцев, как я занимаюсь спортом, поменяла питание и вообще живу как будто новую жизнь - энергичную, интересную, достаточно строгую в плане дисциплины. Скинула 32 кг. И сегодня тренер Лерика сделала сюрприз (в комментах).
|
1873 kcal
|
Fett: 61,86g | Eiw: 104,26g | Kohlh: 232,18g.
Frühstück: Чай, Лента Мед Майский Натуральный, Великолукский Мясокомбинат Балык Свиной, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Намазка 2, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Магета Желатин Пищевой. Mittagessen: Эконива Молоко 1,5%, Кофе, Лента Вишня , Ашан Киви, Активия Йогурт Натуральный, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Лэнд Суп Грибной, Морковь. Abendessen: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Активия Йогурт Натуральный, Плов с Курицей. Snacks/Sonstiges: Чай, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Кофе, Эконива Молоко 1,5%, Магнит Банан. mehr...
|
|
2759 kcal
|
Bewegung:
Heimtrainer (Mäßig) - 2 Stunden und 10 Minuten, Google Fit - 21 Stunden und 50 Minuten. mehr...
|
|
1 bis 20 von 22
 Kommentare
Лера вчера написала, что меня будет ждать сюрприз. Я голову сломала - что же это будет 😂 Знаю, что фантазия у тренера прекрасная, я предполагала всё что угодно, например то, что будет сказано выполнить всю программу в утяжелителях 😁😂 Но действительность превзошла мои ожидания! Лера подарила мне футболку! Потому что я выставила фото, на котором показала, что предыдущая стала мне велика 😉🥰 Я тронута! Это так приятно ❤️
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Надин, Вы проделали такую колоссальную работу! 🤩 Вы просто нереальная умница🌹🤗 Ваш тренер классная! Поддержка тренера очень мотивирует и решает💪 Но и Вы сами даёте тренеру кучу эмоций, потому что многие балуются и бросают. А Ваши результаты вдохновляют и внушают гордость! С победой Вас! 😍❤️🌹Вы молодец, нет слов🤭
19 Jun 22 vom Mitglied: Чумной суслик
|
Надин, какая вы молодец ✊🏻
Ваши успехи так вдохновляют! Спасибо что делитесь)
Такой замечательный подарок сделал вам тренер, новая футболка- новый этап 💖
19 Jun 22 vom Mitglied: спонедельника
|
Надин, а что у вас за питание?Крутое изменение, я тоже так хочу.Сколько раз в неделю занимаетесь.В планах записаться на год в тренажерный зал.
19 Jun 22 vom Mitglied: Мышь_серая
|
Божечки, какая милашка ваша Лера!!! 🥰
19 Jun 22 vom Mitglied: lia-osteo
|
поздравляю,огромный труд 🔥👌
19 Jun 22 vom Mitglied: shevchenkoyuliya19961
|
19 Jun 22 vom Mitglied: Alina_suba91
|
19 Jun 22 vom Mitglied: Анчоус12
|
19 Jun 22 vom Mitglied: Лëлик©
|
За 10 мес 32 кг … круто!!! Прям молодец-молодец!!!!!! Спасибо за мотивацию 🌹🌹🌹💥💥💥
19 Jun 22 vom Mitglied: ПаниЛилия
|
19 Jun 22 vom Mitglied: ra_la
|
Шикарный результат! Молодец👍
19 Jun 22 vom Mitglied: Irba9
|
Супер результат! Восхищаюсь! 👏👍
19 Jun 22 vom Mitglied: Svetlana Fox
|
Большое спасибо всем за поддержку! 🤗 😍
Я очень рада, если мой пример кого-то вдохновит или поможет не опустить руки!
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Чумной суслик, да, вы правы, для тренера очень важна отдача - видеть, что есть результат, что работа не в пустую.
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Спонедельника, новый этап - это точно) У меня ещё и новая программа тренировок началась ☺️
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Viktoriazavodnova241, питание - сбалансированное, ближе всего к гибкой диете. Могу есть всё, но стараюсь, чтобы рацион на 90 % состоял из качественных цельных продуктов (минимум полуфабрикатов, сладостей, основное - мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, творог, хлеб, сыр, молоко). Но запретов никаких нет. Всегда думаю - что и для чего я ем. Слежу за количеством белка. Начинала с пропорции бжу, которые мне выдало приложение. Сейчас белка ем больше, а калорийность уже долгое время не снижаю, так как высокая нагрузка - не только тренировки, я стараюсь быть активной, много ходить, гулять. Тренируюсь 3 раза в неделю, обычно около 1,5 часов получается. Но сегодня была тренировка в 2,5 часа (но это с разминкой и заминкой).
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Lio-osteo, она классный тренер и прекрасный человек. Но я совершенно не ожидала такого сюрприза) Хотя и знаю, что ко мне Лерика относится очень хорошо, душу вкладывает)
19 Jun 22 vom Mitglied: Надин Через тернии
|
Как это трогательно! (про футболку) Какая вы молодец!!
19 Jun 22 vom Mitglied: maremyna
|
19 Jun 22 vom Mitglied: alenaree
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Надин Через тернии's Gewichtsverlauf
|