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guten Morgen so jetzt wiege ich 77 kg denke oder besser hoffe das meine körperfett Wagge immer gleich falsch geht dann ist der Wert gleich geblieben Heist 15 % Fett 40,9 Muskeln 59,1 Wasser ergo bin ich im grünen bereich
für mich bis 80 kg ist noch alles ok😃 aber der Kopf macht nicht mit Ok
Schöne Zeit euch alle 💪
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2586 kcal
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Fett: 91,98g | Eiw: 143,74g | Kohlh: 292,66g.
Frühstück: Honig, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Roggenbrötchen, Zespri Kiwi Gold, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Chia-Samen, Milbona Quark Magerstufe, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617. Mittagessen: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Möhren, Kirschtomaten, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Aoste Ofengebackenes Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Milch 1,5%, Nestle Cini Minis, Streuselkuchen. Snacks/Sonstiges: Merci Merci Finest Selection, Gut & Günstig Trockenpflaumen, Merci Merci Finest Selection, Eierlikör, REWE Beste Wahl Bourbon Vanille Eis, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandeln, ESN Designer Whey Chocolate, Gut & Günstig Delikatess Mini Salami, Laugenbrezeln, ESN Designer Whey Chocolate, Farmer Studentenfutter Classic. mehr...
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3005 kcal
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Bewegung:
Gartenarbeit (Gartenbau) - 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Stehen - 3 Stunden, Wandern - 40 Minuten, Auto Fahren - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 50 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten. mehr...
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