valeriel7's Notizen, 03 Jul 22

Привет! Тоже начинаю этот тернистый путь, удачи нам. Мы справимся :))  

Привет 👋 У тебя все получится ) А ты из какого города?) 

Дорогие девочки! 18+🌺🌺🌺 Приглашаю вас в бесплатный чат по похудению.🍏У нас в чате рецепты🥒🍆🥕,мотивация,поддержка,наставничество, марафоны стройности и очень хорошая,дружелюбная компания.👌Пишите мне в ватсап или Телеграмм на номер 89156955617 "хочу с вами" и я вас добавлю. 

Крепись! Оно того стоит! 

Налегать надо не только на белковое - но и на овощи) не на фрукты😂😅 

Не хочешь взять консультацию нутрициолога? Сейчас есть эксперты, которые бесплатно дают консультацию. Меня ооочень выручило. Я поняла как именно без срывов и голода питаться. Кого-то конкретного не предложу, но дело хорошее. 

Какая молоденькая!!!! Конечно, надо овощей побольше кушать. А не белковое и фрукты. Белковые продукты как правило калорийные и жирные. Фрукты-это сахар. А в целом нужно все продукты употреблять, просто вписывался чтобы в калораж дневной. 

все дают советы, а я хочу сказать делайте то, что считаете нужным и обязательно найдёте что-то подходящее для себя. вы умница) 

Спасибо всем огромное за поддержку!!! Я из Санкт-Петербурга, а вы?  

Я тоже из Питера. 

здравствуйте. у меня та же проблема. сладкое мое все. белка ем мало... надо тоже начать борьбу 

Белковые продукты калорийные и жирные? В каком месте мясо индейки калорийное и жирное? Творог можно и не 9% взять, а 5% и не будет таким жирным. Яйца бы не назвала такими прям калорийными и жирными. 

У вас всё получится - уверенна  

У вас все получится, еще будете кайфовать от результатов⚘ 

Я тоже дикая сладкоежка была, пока не выяснилась инсулинорезистентность, как следствие метаболический синдром, и нарушение углеводного обмена 😑 И вот уже фактически месяц без сладкого, всего из пшеничной муки, молочки, ничего крахмалистого, без риса, алкоголя) и считаю кбжу👌🏼 Наверное, если бы я просто решила отказаться от всего этого, то сорвалась, но сейчас по здоровью нельзя этого всего, поэтому психологически как-то проще что ли) Конечно я не супер-идеал и один раз был небольшой кусочек тонкой пиццы, пара роллов и пару квадратиков шоколадки, но я о них почти сразу пожалела😄 потому что сразу же отекла, скулы пропали, которые только начинали появляться опять и я неделю сливала килограм🤪 После этого как рукой сняло желание что-то лишнее скушать 😄 По всем своим опытам похудения могу сказать одно - пока в голове окончательно не щёлкнет или пока не прижмёт, как это получилось у меня, похудение даётся тяжело 😐 Поэтому желаю поймать тот самый настрой и достичь цели) А по питанию тут правильно писали - сбалансируйте рацион) я начала добавлять больше больше белка и жиров и к сладкому уже меньше тянет) либо купите сахарозаменитель и готовьте себе полезные вкусняшки) 

Ещё хочу присоединиться к комментарию про анализы - сдайте минимум глюкозу, гликированный гемоглобин и инсулин, хотя ещё холестерин желательно и ттг Потому что от частых перекусов вырабатывается инсулин, да ещё и большое количество сладкого может повлиять на сахар… вот у меня это вылилось в инсулинорезистентность… Также мне назначили глюкозотолерантный тест - это когда вы сначала сдаёте кровь натощак, потом вам дают выпить глюкозу и через 2 часа снова берут кровь На этом этапе у меня показало нарушение углеводного обмена - то есть повышенный показатель крови, но не критично 🤞🏼 Если бы ещё и гликированный гемоглобин был выше нормы - то это уже стадия преддиабета😕 В общем то и инсулинорезистентность - это как одна из ступенек перед преддиабетом… а с поеданием сладкого в моём случае и до диабета недалеко🤷🏻‍♀️ Поэтому прям очень рекомендую посетить эндокринолога) 

Не сдавайте никакие анализы без консультации специалиста 

Зачем же полностью отказываться от сладкого? В магазинах полно сладостей без сахара, и пастила, и зефир, и шоколад. Батончики протеиновые вещь) некоторые такие вкусные, что от обычного сникерса и не отличишь. Выпечку тоже можно делать самой, просто заменить сахар на заменитель, муку высшего сорта на рисовую/ овсяную/ цельнозерновую. Посмотрите в ленте много рецептов, девочки такую красоту делают из пп продуктов) пару месяцев поедите их и к магазинным тортикам-пирожным уже и не захочется возвращаться. В любом случае удачи вам! Видно, что фигура-то у вас неплохая и рост какой хороший) просто нужно немножко усилий приложить и будете конфетка👍🏻 

Аааааа) Боже мой! Откуда столько тараканов в голове у людей) Анализы, фрукты-зло, при отказе от сахара больше жиров🤣 Зачем? Для чего? Не уходите вы в химию процесса, а примите одно - есть вы, ваш организм и это одно целое. Есть проблемы в голове, отсутствие энергии и вот он - лишний вес. Таким образом вы защищаете себя от внешней среды. Не нужно резко бросать есть и убивать себя на тренировках. И кто вам сказал, что 81 килограмм при росте 174 это плохо? Если вам некомфортно, то нужно идти из этого состояния. Найдите ту активность, которая вам будет нравится - плавание, бег, волейбол и тп. Сделайте это нормой для себя. Два-три раза в неделю. И поймите, что это не для фигуры (почему-то о ней всегда говорят в третьем лице😅). Это для себя. И уже многое поменяется 

Можете написать мне, я помогу справиться со срывами))) у меня уже минус 30 кг и полёт нормальный))