|
После перерыва в 2.5 месяца на прошлой неделе снова начала ходить в фитнес-клуб. Вчера было занятие BodyCombat.
В этом месяце вес крутиться возле отметки 70 кг. - плюс минус 500 гр. Это лучший показатель среднемесячный за последние 5 лет для меня.
И первый раз, когда за новогодние праздники я не прибавила в весе. Это хорошо.
Надеюсь, что удасться сбросить и оставшиеся лишние 2 кг., а также еще немного подтянуть живот и хоть чуть-чуть убрать "ушки". Надеюсь сделать себе такой подарок к 8 марта.
|
70,3 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2354 kcal
|
Fett: 101,28g | Eiw: 156,91g | Kohlh: 203,56g.
Frühstück: Мааг Грецкий Орех Ядро, Миндаль, Киви, Апельсин, 5 Морей Икра Трески, Белый Хлеб, Чай Несладкий, Вода. Mittagessen: Макароны Отварные, Хлеб Черный, Суп Овощной, Запеченная или Жаренная Рыба, Салат Овощной с Маслом. Abendessen: Ahmad Tea Зеленый Чай, Запеченная или Жареная Форель, Селедка, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Sonstiges: Хлебзавод 28 Булочка Повышенной Калорийности. mehr...
|
|
2309 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 30 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 45 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Подниматься по лестнице на 7 этаж - 2 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Спускаться по лестнице с 7 этажа - 3 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 1,1 kg pro Woche
|