|
Актуальная форма после 5 недель плавного выхода из дефицита 1750➡️2200ккал. Прибавку даже не знаю, до весов своих доберусь 11 июля. Хочется прям побыстрей на набор, НО 1)капец как раздувает, ощущение живота-барабана 😰 что, блин, с этим делать 🤦♀️😕
|
1997 kcal
|
Fett: 78,39g | Eiw: 127,66g | Kohlh: 193,08g.
Frühstück: Викинг Протеин, California Gold Nutrition Коллаген, Кедровые Орехи , не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Prosto Крупа Пшено. Mittagessen: На здоровье Хлопья Кукурузные без Сахара, Просто Мёд , Кубанский Молочник Мацони Термостатный 3,2%, не Молоко Гречневое Классическое Лайт 1,5%, Яйцо Куриное, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Abendessen: Белевская Пастила Белёвская Пастила Классическая, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Кавказский Долгожитель Мацони, Индилайт Бедро Индейки, Индилайт Грудка Индейки, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Snacks/Sonstiges: Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Paul Суп Рыбный с Треской, Суп из Сайры. mehr...
|
|
1 bis 20 von 37
 Kommentare
Не помогают семектиконы, укропы и проч лабуда( еда вроде привычная, не понимаю, что за нах 🤷♀️
2) хочется, конешь, набрать почище
3) ну и тренинг без тренера это не то пальто 😒
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
06 Jul 22 vom Mitglied: ulia902101
|
@Лена Колес, это какая-то мода? Уже четвёртую девушку тут вижу с таким лифом-шторками.
06 Jul 22 vom Mitglied: Kholodovitch
|
Kholodovitch, фиг знает, я за модой не слежу, это алик рулит по ходу 😁 просто максимально удобно с загаром, нет лишних полосок 🤷♀️ а еще у меня пунктик насчет купальников - никогда их не было)) только бронелифчики, поэтому я сейчас наслаждаюсь простотой подбора, сел/смотрится ок/горошек прикольный 👌 как-то так
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
White panther (로즈 리) Rose, точно точно)) я помню Татьяна Валерьевна вроде как клуб организовывала 😂😂 походу, я в его членах)
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
Чего вы все про шторки эти 😁 вы мне про пузо скажите, что делать то?
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
06 Jul 22 vom Mitglied: Dorry Fish
|
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
Лена Колес ... 1 - про "шторки" - молчу! /весЬ молчу и не отсвечиваю" :) 2 - пузо = НЕ НАБЛЮДАЮ! 3 - про тренировки. Что нужно? В чём вопрос? 4 - тренировки с периодизацией "фулбади" могу выслать. Не вопрос!
06 Jul 22 vom Mitglied: YuryP65
|
YuryP65, 😁 1)да можно и про шторки, если к ним советы прилагаются
2) на фото конешь нет пуза, оно ж с утра голодное и злое, в нем от силы 300ккал из 2200, да я и позировала как никак для фото) а вот с обеда и до ночи 🤦♀️ если без шуток, проблема конешь есть, и здесь не эстетическое недовольство, а ощущение обратного отсчета перед взрывом живота это жесть 😒
3) спасибо большое! С планами все понятно мне, нужен наставник рядом, которому виднее, в отказ Лена делает или еще нет)) ну и удивить мышцы чем-то новеньким
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
Лена Колес :) ... 1-2 = не комментирую :) 3 - вот далсИ ФсеМ этот "отказ" :) /меня пугает это слово/... :) Проще - сотворить себе план с периодизацией нагрузки и - медленно и печально нарабатывать ... Понимаю - скучно, драйва нет... :)
06 Jul 22 vom Mitglied: YuryP65
|
White panther (로즈 리) Rose, про пузо ответила Юрию ниже) ой, а с липучками очень эротишно и развратненько 😻 я ж не загораю, так по 5 мин с каждой стороны, как стейк 😂 и купаюсь также, в море мне дольше 5мин холодно, а на солнце дольше 5мин жарко) а бегать по пляжу туда сюда с липучками 🙈😁💣🔥 я подумаю, в общем, спасибо))
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
YuryP65, да и бог с ним, с отказом... В общем, драйвовей мне с тренером и эффективней, это уже факт 🤷♀️ два года так треню примерно 9/3 получается (с трен/сама), до этого только сама, есть у меня коллаж с 2020, там была другая я совсем) чую я, что пока мне с наставником надо)
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
06 Jul 22 vom Mitglied: elina-12.00.09
|
Зашла посмотреть советы .... а тут о шторках ..... занавес!
06 Jul 22 vom Mitglied: ПищеБлог_
|
elina-12.00.09, спасибо 🌹
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
ChristinaMango, сама жду не дождусь) к врачу в любом случае пойду, но не люблю, когда лишние болячки начинают наворачивать 🤥
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
ничего не делать: давать организму отдых. невозможно все время играть кубиками, это ж не физиологично! есть расслабленное состояние. вы будете прекрасны и сейчас и на наборе. на наборе будет мышцам, телу чем питаться + приятные округлости пятой точки, кожа лучше и волосы.
06 Jul 22 vom Mitglied: 89161192329
|
svetik69gft, это да, я не парюсь. Но именно дискомфорт беспокоит, тяжесть, ощущение, что вот вот и лопнет... Редко, но иногда и ломит слегка
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
89161192329, спасибо, это я понимаю) если бы не было крайне неприятных ощущений...
06 Jul 22 vom Mitglied: Лена Колес
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Лена Колес's Gewichtsverlauf
|