Irinapobeda$'s Notizen, 11 Jul 22

Объективно, да))) Лично наблюдала как свинки у бабушки в деревне на яблочках и абрикосах жирею 👌🏼😁 

🤔 

Я питаюсь на 1400 ккал ,из них 500-600 ягоды и фрукты .Я пытаюсь понять не многовато ли углеводов  

Ну если фрукты вписываются в Ваш кбжу, то почему нет!? Главное что бы весь рацион не состоял из углеводов) и не страдало количество белков и жиров. 

Печень человека может запасать определенное количество фруктозы (вроде 50 гр), остальное если сразу не расходуется, направляется в жир.. Именно фруктоза не хранится в мышцах, а только в печени. На 1400 ккал вы вряд ли наберёте, но и насколько это полезно не знаю, не пробовала так питаться долго, только в Тае в отпуске объедалась фруктами.  

Я тоже в Тае налегала на фрукты (гр 600 минимум в день съедала), и старалась при этом держать калораж, потом такой дикий жор был, думаю, потому что организму не хватало жиров и сложных углеводов.  

Я так понимаю ,что все же ключ в умеренности .Фрукты конечно хорошо ,но все таки белки и жиры надо добирать  

Тут не прибавки в весе стоит опасаться, а жирового гепатоза - жир откладывается именно в печени, при неадекватном количестве фруктозы, которое организм не успевает утилизировать. Так что 50-70 г фруктозы в сутки - это потолок. Смотрите, сколько ее в разных фруктах, считайте сами. И кстати сладости на фруктозе (те самые, «полезные», без сахара) тоже учитывать стоит. 

Это ж чистый сахар. Для кожи точно не хорошо 🤔 

✍️ 

Летом я об этом вообще не думаю))) Белки и жиры я нормально набираю, поэтому фрукты могу и до 1кг в день съесть)))Да если и не наберу от фруктов точно летом не откажусь, я в Сибири живу, только летом можно свежих поесть)))  

послушаю. Тоже интересуюсь. Сегодня наела 300 г черешни, 200 г сливы, 270 г яблоко. Угли зашкалили 

Вот и я сейчас на распутье :с одной стороны не хочется упустить лето ,с его витаминами и свежими фруктами и ягодами ;а с другой стороны не хочется утратить тот результат над которым работала  

Основа любого фрукта вода, глюкоза, фруктоза, сахароза, витаминов там минимум 🤏🏻 Они созданы такими вкусными чтобы крупные животные их ели вместе с семечками и сеяли потом вместе с 💩))) Ну серьёзно, в овощах и зелени больше витаминов, а ещё больше (точнее группы очень нужных витаминов) во внутренних органах животных, мясе, морепродуктах, молочке, в насыщенных жирах. Ну хочется вам есть фрукты, ешьте на здоровье. Фрукты - это те же конфеты, только натуральные, пользы от них никакой