Интересно, увидит ли кто пост или нет, вопрос у меня банальный, какое бжу соблюдаете при похудении? У меня постоянно завышены жиры, вот думаю норм это или не очень 🤔
|
1596 kcal
|
Fett: 83,75g | Eiw: 84,45g | Kohlh: 114,73g.
Frühstück: Хохланд Творожный Сыр, Дымов Индейка Варено-Копченая, Геркулес Хлеб Зерновой. Mittagessen: Геркулес Хлеб Зерновой, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо (Целое). Abendessen: DopDrops Shoko Milk Nuts, Магнит Банан, Яйцо (Целое), Свитлогорье Творог Мягкий 4%, С.Пудовъ Мука Рисовая. Snacks/Sonstiges: FitnesShock Батончик Протеиновый Кокос, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара. mehr...
|
|
1 bis 20 von 55
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Сейчас уже 1300-1400. «Завышены» понятие растяжимое )
16 Jul 22 vom Mitglied: S.H.redder
|
S.H. redder я ем на 1600 сейчас, обычно жиры 40-50% от рациона, вот думаю не много ли😅
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
Жиры очень калорийны) так что норм )
16 Jul 22 vom Mitglied: S.H.redder
|
S.H. redder, а если не секрет у Вас какое % соотношение бжу? У вас фигура 👌 и % жира конечно крутой 🫣
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
Ничего страшного нет, жиры не так страшны, как углеводы
16 Jul 22 vom Mitglied: angpaskh
|
У меня щас ещё меньше % жира, все таки с того времени прошло больше 2 недель)) на данный момент в районе 10 %. По кбжу уже все очень строго . На таком проценте вес крайне плохо уходит и приходится уходить в крайность в плоть до 50 грамм углей и 1300 ккал в сутки. По жирам 0.8 на кг. Остальное белок
16 Jul 22 vom Mitglied: S.H.redder
|
1 жиры 1 белков 4 углеводов соблюдайте такого соотоношение
16 Jul 22 vom Mitglied: liza.miron
|
стараюсь все поровну держать, в балансе
и если кушать на 1200-1300 ккал, то вес как по волшебству тает
16 Jul 22 vom Mitglied: Sheilasky
|
Дефицит — 1800-2000. БЖУ — 100-130/50-70/150-200.
16 Jul 22 vom Mitglied: liza.sceller
|
В процентах может и завышены, но, учитывая низкий калораж, это совсем немного
16 Jul 22 vom Mitglied: Про100Алла
|
У меня тоже потребление жиров превыше всего, от этого целлюлит от которого никак не могу избавится, а как снизить жиры пока незнаю(((
16 Jul 22 vom Mitglied: deganova88
|
deganova88, циллюлит появляется не от жиров потребляемых в пищу ))
16 Jul 22 vom Mitglied: S.H.redder
|
Если вам комфортно и нет проблем с жкт при таком питании, то почему бы и нет 🤷♀️
16 Jul 22 vom Mitglied: beefsteakz
|
у меня пока 30/30/40(в процентах от общего кол-ва ккал), но хочу 40/30/30)))
16 Jul 22 vom Mitglied: milka b.
|
16 Jul 22 vom Mitglied: ll_Juliana_ll
|
Sheilasky мне на 1600 порой голодно, 1200-1300 вообще не представляю😂 раньше так худела, но потом всё набирала обратно🤪
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
Ijulianal ох, я любитель углеводов, 10% явно не для меня 😅
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
deganova88 у меня кстати преобладание жиров на целлюлит не влияет🤔
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
liza.sceller хочу подключить спорт тоже, чтобы поднять дефицит, а то маловато мне порой 1600, раньше на 1800 ела и худела было норм, а потом вес перестал уходить😩
16 Jul 22 vom Mitglied: Dinara5
|
Dinara5, вы не представляете как на 1200-1300 жить , а я, взрослый мужик 79 кг на этом каллораже уже месяц ))😁
16 Jul 22 vom Mitglied: S.H.redder
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Dinara5's Gewichtsverlauf
|