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2931 kcal
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Fett: 69,05g | Eiw: 209,68g | Kohlh: 366,99g.
Frühstück: Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements 80% Whey Protein, Arroz Branco (Cozido), Ovo, Mamão Formosa. Mittagessen: Arroz Branco (Cozido), Camil Proteína de Soja Texturizada, Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido. Abendessen: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Legumes Cozidos, Camil Proteína de Soja Texturizada. Snacks/Sonstiges: Pizza Hut Calabresa Artezanale Pizza (Grande), Queijo Mozzarella, Ovo, Bimbo Rap 10 Muito Fit. mehr...
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 Kommentare
Bom dia, ñ estou tendo tempo pra treinar em casa, porém o meu trabalho é pesado em ladeira e retiro de leite na mão. Será que se eu tomar Creatina ajudaria mais?A dieta está em ordem e percebi que ganhei um pouco de músculos e diminui muito a barriga.
20 Jul 22 vom Mitglied: bryanthyago217
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Creatina ajuda bastante. Sugestão, comece a calcular seus macros, 30% de proteina 25% de gordura e 45% de carbo
20 Jul 22 vom Mitglied: Wanderson Moura
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Obrigado querido, vou experimentar a Creatina por o mês. 🏃♀️✏
20 Jul 22 vom Mitglied: bryanthyago217
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Wanderson Moura's Gewichtsverlauf
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