Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 Juli 2022
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88,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1798 kcal
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Fett: 51,95g | Eiw: 162,61g | Kohlh: 172,20g.
Frühstück: Suco de Couve com Limão, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida, Café Expresso. Mittagessen: Turma da Mônica Maçã, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Qualitá Tomate Cereja, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Abendessen: Turma da Mônica Maçã, Qualitá Tomate Cereja, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Sonstiges: Clara de Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado . mehr...
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2964 kcal
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Bewegung:
Sport - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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mateus3020's Gewichtsverlauf
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