|
Задержался с аварией на работе, зал забит сверх всякой меры, все скамьи оккупированы школьниками, на всех тренажёрах сидят тётушки с мобильниками, чурка, поставленный в магазин спортпита не понимает, чего от него хотят, пока не ткнёшь пальцем, а когда ткнёшь - всё равно не понимает, а-а-а-а!
И, внезапно, что-то как-то попёрло: на платформе увеличил рабочий вес до 110. На 30 кг больше прежнего. Вот бы в жиме такой прогресс.
Правое плечо при нагрузках сбоит, не стал сильно нагружать. На будущее - проработать супинаторы/пронаторы.
|
2013 kcal
|
Fett: 64,45g | Eiw: 160,85g | Kohlh: 199,46g.
Frühstück: Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Mittagessen: Булочка с Маком, Котлета Говяжья, Кофе с Молоком и Сахаром, Тушеные Овощи, Селедка под Шубой, Борщ Украинский. Abendessen: Савушкин Продукт Сыр Голландский Брусковый, Lorado Огурцы Соленые, Integrita Филе Тунца в Собственном Соку. Snacks/Sonstiges: Сахар, Домик в деревне Творог 0,2%, Мандарины, Зеленое Яблоко. mehr...
|
|
2775 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|