septiana an nisa's Notizen, 04 Aug 22

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66kg - 52 kg

Diätkalender ansehen, 04 August 2022:

1636 kcal

Fett: 65,87g | Eiw: 62,46g | Kohlh: 202,08g. Frühstück: Kurma. Mittagessen: Telur Dadar, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Ayam Geprek. Abendessen: Lemonilo Chimi Keripik Jamur, Tempe Mendoan, Ayam Geprek. Snacks/Sonstiges: Melon, Lengkeng. mehr...

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Kommentare

brp lama prosesnya ka?

04 Aug 22 vom Mitglied: bettydwi02

Brp lama prosesnya ?

04 Aug 22 vom Mitglied: halimatuzss

tips nya kak

04 Aug 22 vom Mitglied: ulfa.siregar

tips nya dong kakkk

04 Aug 22 vom Mitglied: munakudus90

👍🏻👍🏻

04 Aug 22 vom Mitglied: Dinda Dwia Putri

keren kak

04 Aug 22 vom Mitglied: vtri.fysha

tambah cantik kak😍

04 Aug 22 vom Mitglied: bismilah_langsing

olahraganya apa aja kak trus berapa lama proses nya?

04 Aug 22 vom Mitglied: Yomaro06

olahraga ny apa kk dan proses ny brp lama

04 Aug 22 vom Mitglied: nadiaaazahra

😍✨

04 Aug 22 vom Mitglied: Meliafit

Spill cara olahraga nya dong

04 Aug 22 vom Mitglied: ver8aa

Keren

04 Aug 22 vom Mitglied: tiaathiaa

cantik

04 Aug 22 vom Mitglied: danil1982

Nyimak

04 Aug 22 vom Mitglied: Aureliagst

masyaallah tmbh cntik

04 Aug 22 vom Mitglied: El-Sya

Berapa lama prosesnya kak?

04 Aug 22 vom Mitglied: kikikaf

spil proses nya kak

04 Aug 22 vom Mitglied: Tanti Eska Trianti

Aku jga nitip jejak 🙈

04 Aug 22 vom Mitglied: rhinnaf

TB 155cm. Awal mula diet BB awal 66 kg 01 Juli 2020, dalam jangka 5 bulan BB aku di 54kg bulan Desember 2020. Turun ke 51,8kg bulan September 2021. Diet aku kayak diet pada umumnya ko. olahraga yg aku jalanin sampe sekarang hiit Cardio, Yoga, zumba, aerobik, sampe nge gym juga kalo ada waktu dan ada temennya. Aku selang selingin olahraga nya biar ga bosen dan rutin juga. Tips dari aku si jangan suka liat timbangan ya 😅 itu bikin stress, seminggu sekali aja di jam yg sama, kalo bisa pas baru bangun udh BAB dan BAK baru nimbang. Awal awal aku hampir tiap hari olahraga, minimal 30 menit lah kalo males atau banyak kegiatan. Kalo buat makanannya sii aku lebih banyakin lauknya di banding nasi, nasinya ganti jadi nasi merah. Terus Air minum 2 liter/hari. Kalo buat ngemil makan buah atau ga bikin jus. Tapi kadang masih suka jajan diluar kalo ga ketahan 😁

04 Aug 22 vom Mitglied: septiana an nisa

cantiiiiik 🤩❤️

04 Aug 22 vom Mitglied: langsingitucantik

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