рабочая смена 16 часов:
завтрак: творог со сметаной,мед, гранола, нектарины.
перекус: какао на миндальном молоке.
обед: гречка с тефтелькой в соусе, помидор, огурец, шпинат.
перекус: кофе и протеиновый батончик
ужин: брускетта с оливками, грудка, овощи.
