Mitrrosha's Notizen, 07 Aug 22

Дааа, тоже обожаю этот батончик😍 Подскажите, а что у вас по ежедневной активности? 

Какие красивые, а можно их рецепт, пожалуйста  

По-разному, в течение недели могу проваляться целый день, бывает день хожу пешком на тренировку и домой после неё и сама тренировка. Могу дома только тренировку сделать минут 30-40. В среднем недельная активность по калориям 300-500кк. 

Кефир 300мл у меня 1%, яйцо куриное, сахзам и ваниль по вкусу. Мука 90г рисовая и 30г крахмала кукурузного. Масло подсолнечное 15г. Обычно делаю на мягком твороге вафли или греческом йогурте, но дома этого не было сегодня) 

А поддержка у Вас какая? При росте 170 и весе, сейчас Вы, вроде бы, 53-54?) 

Вкуснотищааааааа 😍🤤 

Поддержку не знаю, с дефицита когда выхожу не считаю) вот в июне перестала считать и до августа +1кг-1,5кг было, но тогда праздников было много, я объедалась. А так стараюсь есть нормальную, полезную еду и за 3 часа до сна) так что по цифрам не знаю 

А дефицит тогда у вас какой?)  

1500-1600кк 

Спасибо большое))