|
Девочки,всем приветик ❤️
Мой рост 173,вес 55,9 кг при последнем взвешивании
Пропали в этом месяце критические дни,хотя дефицит не был маленьким,следила за БЖУ,жиры всегда были не менее 1г на кг веса.
Хочу выйти на поддержание веса и добавить жиров,достаточно ли будет 1,5г жира на кг?Или это много?И как насчет повышения калорийности?Как часто и на сколько желательно добавлять калории?
|
1596 kcal
|
Fett: 63,66g | Eiw: 111,89g | Kohlh: 144,19g.
Frühstück: Чай, Roshen Шоколад Молочный Пористый, Norven Хек. Mittagessen: Алыча, Сливы, Roshen Yummi Gummi, Чай с Лимоном, Toniya Тень Солнца, President Сметана 15%, Хлеб Столовый, Жареное Яйцо без Жира. Abendessen: Розумний Вибір Стружка Кокосова, Яблоко, АТБ Кокосова Стружка , Only My Арахисовая Паста с Чёрным Шоколадом , Only My Арахисовая Паста с Белым Шоколадом, Only My Арахисовая Паста с Солёной Карамелью, Чай с Лимоном, Український Творог 0%. Snacks/Sonstiges: Чай с Лимоном, Podravka Карбонара. mehr...
|
|
 Kommentare
привет) 1,5 будет неплохо, сначала лучше добавить к твоей суточной норме 10-15%, затем 20%, после того как вернуться КД, не уменьшай ккалораж, потому что цикл может и дальше сбиваться, а это совсем не хорошо, удачи, не болей 😌
11 Aug 22 vom Mitglied: oli4ka03
|
ili4ka03,спасибо большое😌
12 Aug 22 vom Mitglied: nasstyys
|
psycho_199 тренировок нет в данный период,только много хожу,часто 10к+ шагов)
12 Aug 22 vom Mitglied: nasstyys
|
может стресовала много поэтому пропали?
14 Aug 22 vom Mitglied: zhena_koscheya
|
ви ж свій гормональний фон нафіг збили. факторів багато, кава, низький феритин, мало білка. Ви здавали феритин, інсулін, глюкоза, ? ягоди, зелень вживаєте? крупи?
14 Aug 22 vom Mitglied: angrygorenko9
|
zhena_koscheya у меня всю жизнь сплошной стресс 🥲 думаю проблема не в нём)
16 Aug 22 vom Mitglied: nasstyys
|
angrygorenko9 кофе не пью практически(1-2 чашки в месяц),чая много пью,без него не могу
анализы сдавала буквально после последних КД и было все хорошо.
фрукты,овощи ем постоянно;крупы не часто
16 Aug 22 vom Mitglied: nasstyys
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nasstyys's Gewichtsverlauf
|