done for.'s Notizen, 15 Aug 22

допустим я недобрала 42 гр белка,переборщила с углеводами на 16 и жирами на 10 (решила отсидеть ещё неделю сушки,по итогу будет 21 день, голову знатно ломит)

---

1506 kcal

Fett: 61,01g | Eiw: 110,48g | Kohlh: 131,45g.   Frühstück: Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Bon Pastil Конфеты Черный Кофе, RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Бородинские , Rokler Сыр Плавленный из Уникального Молока Джерси, Активиа Заряд Пробиотиков 3,5%, Вишневый Сад Мюсли Запечённые «Банан в Шоке». Mittagessen: Чай, Говядина Запечённая , Желтый Сладкий Перец, Ясо Тофу с Грибами, Global Village Зелень Ассорти, Fish House Коктейль из Морепродуктов в Рассоле, Помидоры Черри, Главсуп Борщ с Курицей. Abendessen: Приправыч Кунжут, Чай, Черный Перец, Natural Product Масло Льняное и Оливковое, Говядина Запечённая . Snacks/Sonstiges: Вокруг Света Цикорий Натуральный Растворимый Порошкообразный, Савушкин Продукт Паста Творожная Мак-Изюм-Бисквит, Орехи Кешью, Пятерочка Груша Желтая. mehr...

1659 kcal

Bewegung: Ходьба 7.7 км - 2 Stunden und 9 Minuten, Тренировка Микасы День Тридцать Восьмой 1+2, 3-4, 5+6 - 3 Stunden und 2 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 39 Minuten. mehr...