|
Adaptada a rotina
|
1373 kcal
|
Fett: 32,11g | Eiw: 121,77g | Kohlh: 157,51g.
Frühstück: Banana, Frapuccino protéico. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Legumes a vapor, Feijão Carioca Cozido. Abendessen: Pão 100% Integral Fonte de Fibras, Requeijão Cremoso Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Sonstiges: Panqueca de banana. mehr...
|
|
 Kommentare
quantas gramas devemos comer por dia?
18 Aug 22 vom Mitglied: Daih Ferreira
|
deu vontade de comer...kkkk
18 Aug 22 vom Mitglied: reginahonradaem2022
|
Daih Ferreira isso eh individual!! Cada pessoa tem um plano alimentar diferente com as calorias e gramas calculadas para ela!!
18 Aug 22 vom Mitglied: - Alessandra -
|
vai depender do seu peso, sua altura e idade. com isso vc faz o calculo do imc e do metabolismo basal. usa uma calculadora de calorias. depois disso é só dividir os macronutrientes ( proteina, gorduras saudáveis e carboidratos leves) nas tres ou seis refeições.
18 Aug 22 vom Mitglied: reginahonradaem2022
|
18 Aug 22 vom Mitglied: Daih Ferreira
|
Você faz a dieta contando o peso ao invés das calorias?Achei bem interessante,me conta mais 😜
18 Aug 22 vom Mitglied: DaniGrosche
|
DaniGrosche para contar as calorias de cada alimento é importante saber o qto estamos consumindo 😉
18 Aug 22 vom Mitglied: Elgapassos
|
Elgapassos obrigada pela resposta 🥰🙏
20 Aug 22 vom Mitglied: DaniGrosche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
emirodriguess's Gewichtsverlauf
|