|
Нашла предписания от терапевта годичной давности. Так я их и не смогла выполнить в полном объёме: то отпуск, то силы воли не хватило. Поэтому, планы на сентябрь в каментах:
|
2175 kcal
|
Fett: 107,80g | Eiw: 133,76g | Kohlh: 178,82g.
Frühstück: ВкусВилл Сыр Манчестер, Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Сливочное Масло, Яичница, Сахар, ВкусВилл Сыр Манчестер, Агуша Молоко 3,2%. Abendessen: Мясо с Овощами. Snacks/Sonstiges: Яблоки Белый Налив, Образ Жизни Семена Конопли, Агуша Творог Детский 4,5%, Простой Йогурт, Нектарин. mehr...
|
|
 Kommentare
⛔️шашлыки
⛔️пироги
⛔️торты
⛔️жареное
⛔️пиво
⛔️молоко
⛔️сладкое
⛔️х/б изделия
⛔️солёные огурцы
⛔️рыба (?)
⛔️св/морк.(?)
//посл.2 пункта странные, но так записано...//
✅️льняная каша - 1ст.л на стакан воды - перед едой
✅️белок ⬇️ - мн.щелочной пищи - мало соляной к-ты.
✅️запеченая картоха
✅️гречка
✅️пшенка
✅️киноа
✅️гов.печень (пока нет из-за🤰)
✅️мясо/рыба - тушеная/запеченая
✅️яйца (4÷5 в неделю (мои наработки))
✅️квашеная капуста (б/уксуса)
✅️салат, зелень (все вымачивать 20 мин)
✅️либо огурцы/либо помидоры
✅️оливк.масло
29 Aug 22 vom Mitglied: jxo
|
✅️нормафлорин
✅️гидрокарбонатные воды типа Donat
29 Aug 22 vom Mitglied: jxo
|
пока бжу не б.смотреть. Б придется урезать. По ккал, вроде 2400 норм и в плане того, чтобы наесться и не сильно разносит. Тем более на такой диете набрать 2400 - то еще испытание ..
да, еще
⛔️кофе
✅️иван-чай
29 Aug 22 vom Mitglied: jxo
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|