Рюкзачок's Notizen, 01 Sep 22

Похоже на гипогликемию. А что ели?  

2 вареных яйца, меньше половины апельсина, салат из огурцов и листьев китайского салата, сыр «фитнес» 20%, вареная куриная грудка 

Это вчера за день Сегодня аппетита нет, еле пол яйца утром в себя впихнула, с пол 12 где то стало получше, но все равно ещё немного есть слабость 

Красивое тело! Не насилуйте себя диетами, в итоге толку не будет, считайте калории и бжу, ну и конечно спорт. 

Я просто как то весила 43 и это было здорово - такая стройняшка. Сейчас набрала, из-за сидячей работы и сладостей, которые пожираю как не в себя. Да и все же видно, что живот в расслабленном состоянии сильно выпячивает… 

Уберите из вашего привычного рациона мусор и займитесь спортом, в вашем возрасте больше ничего не надо 

Меню брала на pp-day.ru , там на 4 недели на каждый день все расписано 

в вк у них есть группа. там чётко расписано по сколько грамм надо есть. мало ели поэтому слабость. + резкий отказ от быстрых углеводов. тоже сидела 2 нед. на этой диете, потом жёсткий срыв. сейчас на подсчёте калл,вес тоже уходит. но ем все что хочу))) 

зачем? ты прекрасна! не нужно диет! 

Просто скоро др, да и родители приезжают (живу в Адлере), вот я и решила эксперимент устроить - сбросить сколько смогу, а диета Магги, как пишут, помогает быстро сбросить, и после неё вес не возвращается, или возвращается медленно, к тому же многим она подходит (читала отзывы). 

Сахар - одна из причин абдоминального ожирения. Посмотрите фильм that sugar film, там есть много любопытных моментов. Вероятно на магги ваш сахар упал, следствие упадок сил по сравнению со "сладким" периодом. Берите сбалансированную по Бжу диету, включите в рацион преимущественно сложные углеводы, будет вам счастье и силы для работы  

Насчёт вк: посмотрю Насчёт прекрасна - спасибо, а могу быть и прекраснее 😊 просто живот все портит…в обычном состоянии он конечно не так выпирает, но мой молодой человек часто делает акцент на нем и говорит, что мне надо ходить в зал Насчёт кбжу - мне просто так не хочется париться с постоянным взвешиванием всей еды, что я ем…но мой мч тоже советовал мне это 

Если я настроена - я не сорвусь В прошлом году 5 месяцев не ела сладкое В этом году решила повторить, не ела месяц, а потом сходила к психологу, а она сказала, что не стоит так делать, а лучше умеренно потреблять сахар, ну поначалу получалось… 

девочки, не только автор, пожалуйста, не торопитесь худеть, это провальный путь! да ты будешь стройная с помощью жесткой диеты к Дню рождения/лету/новому году, но после последует дикий зажор и возврат всех килограмм и прибавление новых. так работает наш мозг, не мной одной проверено. думайте о перспективах на 2-3-5 лет и остальную жизнь, а не на два месяца. удачи и здоровья 🤗 

Для меня самая действенная диета (быстро и результативно) - гречка с кефиром! Не надо гречку запаривать главное. Чем больше лишнего, тем быстрее уходит. Живот уходит очень быстро на этом питании. 

Дорогая, тебе не нужны такие отношения  

И диета тоже никакая не нужна. Выбрось из головы эту чушь, я знаю, о чем говорю, поверь. После диеты неминуем срыв и жёсткий откат, и это ещё в лучшем случае. В худшем: будет куча проблем со здоровьем и с головой (расстройства пищевого поведения, депрессия и т.п.). Последствия после всех этих диет разгребать придётся ещё долго. Адекватное питание без голодовок и перееданий + хорошая бытовая активность и (не обязательно, но очень желательно) физ.нагрузки.  

Если молодой человек критикует ваш внешний вид, возможно где-то вас ждёт другой, по настоящему любящий👌🏻  

Согласна с Полиной☺️ 

Подсчёт ккал - это очень хороший инструмент. Разумнее всего воспользоваться именно этим методом. Но если тебе прям в тягость заниматься подсчетом, можно попробовать сделать так: убрать весь мусор и пустые калории (печеньки, конфетки, фастфуд, колбасы, соусы, напитки с сахаром и т.п.), убрать перекусы, оставить 3 нормальных полноценных приема пищи и максимально упростить свою еду. Допустим на завтрак можно съесть порцию каши и творог, сдобрить фруктами/ягодами. На обед порция гарнира 1/4 + нежирное мясо 1/4 + 1/2 овощи. На ужин может быть кусок рыбы + салат 1/2. Это просто примерно. Ну и чтобы так грустно не было включить какую-нибудь вкусняху свою любимую (совсем немного 🤏 ) А вот с подсчетом уже намного веселее 🌚