elena.kurzina's Notizen, 07 Sep 22

Ты ж мой герой))) Я сгибания лежа 20 со скрипом делаю)))Все хрени с буквами мне не понятны))) У меня новый протокол и я вчера чуть не сдох)))Правда получилось, что две трени на ноги через день, видимо поэтому)) Завтра верх новый ммммм жду-недождусь))) 

КатеринаСи, 🤗🤗🤗Бицушку прокачала, норм тащит) А буквы эти раньше расписывала, щас так пишу. Тяга верхнего блока широким хватом, тяга горизонтального блока узким хватом, подъем гантелей на бицепс, чё там еще 

А ниче там больше))) На заднюю дельту на скамье для жима делаю, чуть ниже, чем 45° поднимаю спинку, лицом вниз ложусь и делаю разведения руками с гантелями без сведения лопаток. Чисто задней дельтой работаю. 

Пуловер в блоке делаю с ручкой, одной рукой тяну. Как-то мне одностороннее выполнение упражнений больше заходит последнее время.