сашкааааааааааа's Notizen, 08 Sep 22

сейчас ем в среднем 1600, начала делать упражнения, чтобы перестать быть тефтелей. Надеюсь это отёк, ноги/руки болят, насколько я стала слабая без физ.активности, что от приседаний умираю🥲😬

47,2 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2096 kcal

Fett: 74,13g | Eiw: 200,12g | Kohlh: 160,15g.   Frühstück: Богдановский Хлеб Хлеб Ситницкий на Молочной Закваске, Кофе, Kuc Сыр Мягкий "Кремко Творожный Сыр", Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Огурец (с Кожурой), Свежий Ряд Сыр Адыгейский. Mittagessen: Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Домик в деревне Кефир 2,5%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Куриное Филе Жареное без Масла. Abendessen: Smartbar Протеиновый Батончик Абрикос, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Snacks/Sonstiges: Сибирская Клетчатка Клетчатка Пшеничная, Домик в деревне Кефир 2,5%, Медоборы Торт Тирамису, Гематоген, Мясной Двор Филе Цыплят-Бройлеров, Скумбрия Холодного Копчения. mehr...

1930 kcal

Bewegung: Wandern - 2 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Sitzen - 5 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...