|
Na een hele stressvolle periode waarin ik weer behoorlijk ben bijgekomen, hoop ik nu de rust te vinden om weer goed gebalanceerd te gaan eten. Ik probeer wat meer eiwitten in mijn voedingsschema in te brengen omdat ik toch boven de 40 ben en er in de familie osteoporose voorkomt. Omdat ik een sedentair beroep heb en behalve met de hond wandelen ook niet sport, probeer ik rond de 1350 a 1400 kcal te blijven en op de verdeling van de macro's te letten. Ik at altijd erg veel koolhydraten en daarom probeer ik nu een verdeling van 40 koolhydraten, 35 vet en 25 eiwit aan te houden omdat ik mij daar nu op dit moment het prettigst bij voel, maar eens zien waar dit mij brengt...
|
88 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 26 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 12 September 2022:
|
1313 kcal
|
Fett: 50,60g | Eiw: 84,01g | Kohlh: 125,07g.
Frühstück: Hummus, AH Knäckebröd Sesam (15g). Mittagessen: Becel Light, AH Kipfilet (Beleg), Body & Fit Smart Protein, AH Blauwe Bessen Diepvries, AH Aardbeien, Arla Skyr Naturel, Uienbrood. Abendessen: AH Aardappelpartjes met Schil, Ijsbergsla, Country Cow Smeltkaas met Cheddar, Uien, Olijfolie, Heinz Ketchup 50%, Hela Curry Kruiden Ketchup Original, AH Halvanaise, AH Basic Hamburger, AH Witte Bolletjes. Snacks/Sonstiges: Campina Halfvolle Melk, Jogging Jonge Kaas 30+ Plakken, Cup-A-Soup Kip, Gekookt Ei, Slankie Smeerkaas 20+, AH Dunne Maiswafels Proteine. mehr...
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|