Svetlana2011's Notizen, 03 Mrz 15

Ура! после вчерашнего загула-300. Вывод- немного вкусного не помешает. Главное до 20-00, и не переедать. Еще минус 2 кг и влезу в свои платья))))

61 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 0,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1199 kcal

Fett: 35,30g | Eiw: 119,01g | Kohlh: 70,53g.   Frühstück: Данон Актимель, Рыба на Пару, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Кофе с Сахаром. Mittagessen: Грудка Индейки, Рыба на Пару, Кефир 1%, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Сливочное Масло, Куриный Бульон, Рыба на Пару, Хлеб Зерновой, Оливковое Масло, Белая Дача Пряная Рукола, Вино Пино Гри (Grigio). Snacks/Sonstiges: Nutrilite Протеиновый Коктейль с Кальцием, Виваль Слива в Шоколадной Глазури. mehr...

1807 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 2 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 10 Minuten, Einkaufen - 1 Stunde, Ruhen - 11 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...