Pues tome un par de semanas de descanso (mantenimiento) y he tenido buenos resultados, hasta me siento con mas volumen muscular y definicion, le ando dando a las barras (calistenia) y yoga, afloje un poco las MMA por cuestiones de estres.
|
71 kg
Bisher verloren: 47 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 15 September 2022:
|
2473 kcal
|
Fett: 102,24g | Eiw: 190,67g | Kohlh: 203,80g.
Frühstück: Aguacate, Pasta Fresca (Cocida), Bistec de Res, Champiñones, Huevo, Lala Lala 100 +Proteína Light, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Avena, Jamón de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero, Plátano, Queso Manchego. mehr...
|
|
2363 kcal
|
Bewegung:
Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
|
Zunahme von 0,1 kg pro Woche
|
Kommentare
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Vhander's Gewichtsverlauf
|