|
Сделаем загрузочку легкую вечерком))
Будем кушать овсянку с малинкой/вишней ночью)
|
62,8 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2385 kcal
|
Fett: 69,11g | Eiw: 136,57g | Kohlh: 313,68g.
Frühstück: Gruntaler Сыр Легкий 15%, Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья. Mittagessen: Биоритм Малина Сублимированной Сушки, Домик в деревне Молоко 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Перловка, Курица Вареная. Abendessen: Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Parmalat Молоко 0,5%, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Sonstiges: Макарун, Тыквенные Семечки, Good Food Кешью Сушеный, Good Food Миндаль Сушеный, Савушкин Хуторок Творог 1%, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
Мммммммалинка ням-ням...и вишенки ахххх))) Надо добавить, как десерт на утро.
06 Mrz 15 vom Mitglied: HelenPop
|
Щас приду запарю овсяночку кипяточком, пусть размякнет, потом залью молочком и кину ягодок, оно все напитается вкусом.ммм и ночью жамкать буду)
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
:'( А мне сегодня голодно... пойду позавидую втихомолку... :D
06 Mrz 15 vom Mitglied: _Gall_
|
Держи жиры на уровне, и часть белков угли попробуй перенести, или голодно на углях. Больше 2х грамм на кг ни к чему
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
06 Mrz 15 vom Mitglied: _Gall_
|
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
Нет, мне кажется, что не голодно, а даже наоборот. Вравда иногда кажется, что они пролетают как фанера... особенно в силовые дни))) Да, нужно поэкспериментировать, я помню, что когда у меня дни с углев. 200 г сух., то мне хорошо :)
06 Mrz 15 vom Mitglied: _Gall_
|
Ну можно попробовать зигзаги)
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
а зачем ночью есть? это обратный углеводный загруз?
06 Mrz 15 vom Mitglied: AnnKuch
|
Я люблю ночью есть) ну и я предполагаю что энергия от еды четко пойдет на восстановление , а не дневные траты. Я часто жую в ночи перед соревнованиями, и часто вредную фигню
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
Статья про углеводы http://goo.gl/ncQ8zG
Попробуйте успокоить себя этим (осторожно, комменты жгут!)
06 Mrz 15 vom Mitglied: AnnKuch
|
Ой , я вообще не парюсь) я просто уже достаточно четко когда что пожевать) а эти исследования часто противоречат друг другу, и непонятно чему верить
06 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
углеводы на ночь... это не правильно. они не сгорят а топливо которое не сгорело, застывает в жир.
06 Mrz 15 vom Mitglied: Vegas XL
|
Кать, так я и ем зигами загами, пока все нравится. А про исследования и инфу в инете можно вечно спорить, она настолько противоречива, что не стоит зацикливаться. Нужно понимать и знать свой организм, что приходит не за один день и даже на за год.
07 Mrz 15 vom Mitglied: _Gall_
|
Vegas xl, вот вы рассказываете мне что нельзя углеводы на ночь? Почему? Кто это сказал? Какие исследования вы мне покажите. Мне если честно тяжело слушать людей в худшей форме чем я)
07 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
Katariq, но они ж застынут. углеводы то. аккуратней.
:D
07 Mrz 15 vom Mitglied: irinabuka
|
07 Mrz 15 vom Mitglied: Katariq
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Katariq's Gewichtsverlauf
|