Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Oktober 2022
|
170 kg
Bisher verloren: 28 kg.
Still to go: 24,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2053 kcal
|
Fett: 94,07g | Eiw: 117,39g | Kohlh: 188,23g.
Frühstück: Cheddar Cheese, Spinach, Jungle Oats, Boiled Egg, Nature's Choice Chia Seeds. Mittagessen: Fried Egg with Fat, Dried Apricot, Pick n Pay English Spinach , Cheddar Cheese, Brown Bread, Lucky Star Pilchards in Tomato Sauce. Abendessen: Minced Beef (70% Lean / 30% Fat) , Macaroni, Carrots (Frozen), Cabbage. Snacks/Sonstiges: Lowfat Plain Yoghurt, Future Life High Protein Shake, White Rice, Marmite Marmite, Bokomo Provita Wholewheat, Bonaqua Pump, Rooibos, Bonaqua Pump. mehr...
|
|
4825 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 15 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 2,3 kg pro Woche
|
|
jon-jay's Gewichtsverlauf
|