|
Весь день прошёл в беготне (трекер показывает 500 ккал, сожжённых только ходьбой, но я эти показания всегда ленюсь записывать в дневник) и пожирании углеводов. На тренировку попал на два часа позже обычного, да ещё перехватил пиццы с колой прямо перед.
И такая была великолепная тренировочка! Накидывал и накидывал веса, и было легко и приятно упражняться все два обычных часа. Под конец даже смешно вышло: вроде и убился совсем, залез на турник, дёрнулся как бы из последних сил - и чуть к потолку не улетел, лол.
Потянутое ахиллово сухожилие сокращает программу завтрашнего дня ног: остаются только тренажёры, без свободных весов. Ну и надо уже нормальные кроссы купить для бега, имеющиеся хорошо подходят для зала, но для бега подошва жестковата.
|
3034 kcal
|
Fett: 56,71g | Eiw: 122,82g | Kohlh: 526,21g.
Frühstück: Добрый Апельсиновый Сок, Быстров Каша Овсяная с Клубникой, Вкуснотеево Творог 0,5%. Mittagessen: Азбука Вкуса Плюшка с Сахаром, Плов с Курицей, Коломенское Батон Нарезной, Куриный Бульон, Кофе с Молоком и Сахаром. Abendessen: Добрый Апельсиновый Сок, Вкуснотеево Творог 0,5%, Груши. Snacks/Sonstiges: Кока-Кола Кола, Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Банан, Кофе с Молоком и Сахаром, Груши, Сахар, Любятово Печенье Сахарное Юбилей. mehr...
|
|
2695 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|