magrelinha2019's Notizen, 06 Okt 22

mudando pra 50,30,20. carbo, gordura, proteína. preciso voltar a ter equilíbrio. não adiantou ficar mais na proteína e gordura. colesterol subiu um pouco.

77,3 kg Bisher verloren: 4 kg.    Still to go: 4,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1109 kcal

Fett: 35,06g | Eiw: 76,00g | Kohlh: 126,16g.   Frühstück: Bauducco Torrada Integral, Ovo. Mittagessen: Abóbora Cabotia, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Abendessen: Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Contra-filé. Snacks/Sonstiges: Tirolez Queijo tipo Cottage, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Laranjas, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. mehr...