Danisugiyama's Notizen, 13 Okt 22

Bom dia , já pensou em procurar a ajuda de um profissional? Talvez ajuda a trate sua ansiedade e consequentemente vc irá alcançar seus objetivos. Pensa que vc todo dia tenta, e quem tenta uma hora acerta , desanima não moça , faça boas escolhas , tenho certeza que uma hora vc irá conseguir 👊🏼 

Jnspereira muito obrigada pelo incentivo ☺️ Uma ajuda profissional seria o ideal mesmo, mas no momento tá difícil viu 💸. Mas tentarei procurar outra forma de aliviar a ansiedade que não seja comendo 

O importante é não desistir. Lembra que você conseguiu algo bem mais difícil que foi se livrar do vício em cigarro. Emagrecer nunca e fácil, sempre tem recaídas, mas o importante é não desistir. A mudança começa na mente 🙏🏻 

O vício e assim mesmo. Eu nunca gostei de doce e quando parei de fumar até açúcar pura eu comia. Você tem que buscar coisas que te façam esquecer do cigarro. Tenha sempre chá, café e outra coisa menos calórica próximo a ti. Hoje tenho nojo até do cheiro, mais foram anos com a vontade se “só mais um” e em menos de 1 ano eu também ganhei muitos kilos. Caminhar me ajudou. Não é fácil, porém não é impossível! 

Bupropiona 

eu tomo remédio natural pra ansiedade. ameniza um pouco. 

Isso acontece pq vc quer um prazer imediato que conseguia com o cigarro, nós temos que exercitar a mente que as coisas não são rápidas, confia no processo e no dia que cair levanta no outro dia e finge que nada aconteceu e vá dá onde parou, não espere a segunda feira pra recomeçar, recomece quarta, quinta mais não desista vc vai conseguir! 

Tenho uma amiga fumante,a médica passou bupropiona para ela tomar.Marca um médico e conversa sobre a possibilidade dele prescrever. com minha colega fez efeito. 

começa musculação, eu tbm já tive essa sensação 😕 

Qual é seu propósito de vida? se conectar com seu propósito fará com que diminuia ansiedade, lhe trará força de vontade de viver, trará metas, objetivos e disciplina. existe várias formas de descobrir seu propósito, encontre-o, agarre-o e acredite que tudo é possível enquanto se está vivo. 

Eu parei de fumar a 11 meses, depois de ter fumado por 30 anos. Sei na pele o quanto é dificil, mas parei para evitar maiores complicações futuras na saude, estava acordando com muita tosse, pouco folego.. tava feia a coisa.. e só depois de um " desintoxicação " da nicotina resolvi muar completamente o ritmo de vida. Fumar é um mal habito que possui gatilhos .. e tem a questão mecanica.. oa to de fumar em si só já é um "controle " de ansiedade, as vezes se fuma mesmo o corpor não pedindo as substancias.. é o ato mecanico de acender e trahgar as vezes que é o maior vilão, longe de fazer qualquer recomendação.. mas o que me ajudou e muito foram os Pod-Mods, alguns chamam de cigarros eletronicos, mas são coisas distinhas, me ajudaram na redução da nicotina, e no controle da ansiedade mecanica. 

fumei por 11 anos e parei faz 6 anos. se você parou reprimindo a vontade de fumar e de uma vez, talvez isso que está fazendo substituir. seu corpo e sua consciência precisam compreender a retirada do cigarro e isso as vezes demora, antes do cigarro, troque os círculos de amizades que fumam, antes do cigarro mude o hábito alimentar, assim quando decidir parar vc já vai conhecer um novo caminho  

você está fazendo exercícios físicos? se não estiver, busque começar a treinar... vai ajudar muito com a ansiedade e na perda de gordura! se precisar de acompanhamento personalizado para seus treinos, sou personal trainer e estou à disposição. Meu Insta @personal.glauber_barto 

Voce consegue sim!!!  

segue alguns nutricionistas, eu sofro de ansiedade e meu único refúgio sempre foi a comida, mas agora quando estou assim faço pipoca sem óleo no microondas e vou beliscando durante o dia e o doce asso banana com canela e assim consigo comer sem ganhar muitas calorias. Faz musculação e uma boa alimentação, não dieta, mas reeducação alimentar, vai ajudar. 

sempre de barriga cheia prometemos fazer dieta, eu tbm era assim, me odiava, me sentia um merda, ia lá, enchia a pança e prometia fazer dieta, e no outro dia quando dava a fome metia um foda se e isso era um efeito dominó, tudo se repetia. 

Não sei se já fizeram algum comentário sobre a água, Dani, mas isso me ajudou bastante .Quando parei de fumar uma garrafinha de água era minha companheira inseparável, tomava um gole com frequência 

sabe oque me dá e me deu muita vontade de mudar? assistir quilos mortais, assisto todo santo dia, aquilo me motiva de uma forma que você não tem ideia, morro de medo de ficar naquele estado. 

talvez seja o caso de procurar terapia pra tratar a ansiedade 

Sofro muito com ansiedade tb, mas diferente de vc, meu vício é doce. Estou tentando reeducação alimentar e inserir mais exercícios aeróbicos na rotina, que me deixam mais relaxada. E durante o dia tenho sempre uma xícara de chá por perto, que não seja estimulante, e tirei o café tb. E,.como alguém falou aí, talvez um remedinho pra ansiedade ajude. Tomo um natural que tem me ajudado. E se vc puder e tiver vontade, faz terapia com psicólogo, ou alguma outra alternativa, tipo acupuntura, reiki... Ajudam muito tb.