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Super feliz!!
Ontem fiz a prova de 10 KM da etapa Outono da corrida das estações.
Estava preocupada com o meu rendimento depois de mais de 15 dias com baixo carbo.
Completei a prova em 1:09 e ainda por cima trabalhei depois mais 8 horas em pé. Não me senti fraca e nem desanimada, e olha que estou na TPM (um dos motivos pelos quais comecei este tipo de dieta, pois sempre sofri muito com os sintomas)
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2126 kcal
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Fett: 164,98g | Eiw: 119,08g | Kohlh: 46,39g.
Frühstück: Amêndoas sem Casca, Itacolomy Queijo Mussarela, Café, Itambé Manteiga Extra com Sal, Seara Presunto Cozido ( Fino e Solto). Mittagessen: Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Soja (Shoyu), Creme de espinafre Low carb, Acelga, Cenouras Cozidas, N4 Natural Semente de Chia (N4 Natural), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Café, Patinho. Abendessen: Molho de Soja (Shoyu), Cebolas, Queijo Provolone, Acelga, Amêndoas, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Bolo de coco com nozes low carb, Qualitá Nozes sem Casca, Seara Peito de Peru Defumado Seara, Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Óleo. mehr...
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2508 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 5 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 50 Minuten, Kochen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 55 Minuten. mehr...
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