|
81-82 кг и 73-74 кг. Работаю дальше :)
|
1418 kcal
|
Fett: 55,71g | Eiw: 79,12g | Kohlh: 148,86g.
Frühstück: Effort Протеиновый Батончик в Глазури со Вкусом Фисташка, Снекмания Арахис Лосось, Vegan Life Рийет Морской, Blockbuster Хлебцы Хрустящие Ржаные, Effort Протеиновый Батончик в Глазури Персик. Mittagessen: Almador Подсолнечное Масло и Душистый Чеснок, 4 Сезона Картофель по-Деревенски, Дядя Ваня Кетчуп Шашлычный. Abendessen: Effort Протеиновый Батончик Кокос, не Молоко Соевое Молоко, Elementica Organic Protein Фисташковый Десерт. Snacks/Sonstiges: не Молоко Соевое Молоко. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
19 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
19 Okt 22 vom Mitglied: Юля Ворон
|
19 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
19 Okt 22 vom Mitglied: Аврора Надежда
|
19 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
Спасибо за мотивацию! А то постоянно посещают мысли, что мои лишние кг со мной навсегда. Так держать 🤩🤩🤩
19 Okt 22 vom Mitglied: AnnaMiGo
|
Вы большая умница🤩точнее уже маленькая🤣🤣🤣
19 Okt 22 vom Mitglied: aa.ryazanova
|
умничка! разница очень видна!
19 Okt 22 vom Mitglied: 24.07.1975marina
|
В МОЕМ ЧАТЕ "СТРОЙНЯШКИ" ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возраст 18+ вес 65кг +
Город не имеет значения!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!!
Пиши мне в WhatsApp
+7 914 521-99-90
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!
19 Okt 22 vom Mitglied: hihik01
|
Всем огромное спасибо! :) AnnaMiGo, не сдавайтесь! Результат обязательно будет, если будете питаться в дефиците, надо просто набраться терпения и продолжать. Я помню, я сама расстроилась спустя месяц, что не было видно чего-то прям явно, хотя ушло около 3 кг, но сейчас почти 4 месяца, разница в 8 кг и уже заметно :))) Желаю удачи!
20 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
умничка классный результат,удачи ,я худела с 95 сейчас мой вес 53,это очень тяжело
20 Okt 22 vom Mitglied: юлия-малинка
|
20 Okt 22 vom Mitglied: анастасиямаруся
|
Yliyalavr89 ого, какая Вы молодец! Продолжайте в том же духе! А за какое время?
20 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
Ой какая вы молодец, я восхищаюсь вами! Хочу, чтобы получилось так же! Хотела задать вопрос, а что вы обычно едите на завтрак?
20 Okt 22 vom Mitglied: полинапрол
|
20 Okt 22 vom Mitglied: _Стройная
|
Спасибо большое!!! :) @полинапрол всё обязательно получится! На завтрак либо 1) коктейль с бананом, шпинатом, ягодами, арахисовой пастой, кунжутной пастой и 30 г протеина. Это прям отлично насыщает, есть часа 3-4 не хочется
Либо 2) овсяная каша тоже с арахисовой пастой, кунжутной пастой и орехами/сухофруктами, иногда запиваю это протеиновым коктейлем и/или ем протеиновый батончик
Либо с недавних пор стала позволять себе просто подушечки с молоком)
20 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
Ой, у вас такой интересный завтрак😍, это просто волшебно! 🥰🥳Вы уже пришли к такому рациону с опытом или ваш организм требует именно эти продукты? А что насчёт каши? Она у вас на воде? Я недавно самостоятельно сварила Геркулес на воде, и вы представляете 235 грамм 700 ккал(это норально?)
20 Okt 22 vom Mitglied: полинапрол
|
Я просто сама так придумала, чтобы вкусно и сбалансированно было)
Кашу я быстрорастворимую в пакетиках ем, которые заливаю кипятком. Но про 700 ккал странно, порция моей каши с калорийными пастами и орехами 300-400 ккал получается, даже коктейль с кучей всего 500-600 ккал
Может, вы считаете итоговый вес каши? Надо сухой считать. От того, что хлопья развариваются, калории не увеличиваются
20 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
да вы правы, я неправильно считала калорийность! удачи вам в ваших начинаниях!
20 Okt 22 vom Mitglied: полинапрол
|
20 Okt 22 vom Mitglied: valeriel7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
valeriel7's Gewichtsverlauf
|